लेटा हुआ बाइक बनाम। घुटनों के लिए अण्डाकार

अण्डाकार मशीन या लेटा हुआ बाइक का उपयोग करके आपको एक प्रभावी हृदयवाही कसरत मिल जाती है। हालांकि, आपकी वर्तमान शारीरिक स्थिति, आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों (वजन कम करना या मांसपेशियों को खोने) और आपके घुटनों के आधार पर एक मशीन दूसरे की तुलना में अधिक फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि आप लगातार गतिशीलता के लिए अपने घुटने के जोड़ों का उपयोग करते हैं और आपके शरीर के वजन का समर्थन करते हैं, वे गंभीरता से पीड़ित हैं, जैसे कि दर्द, टेंडनिस और बर्सिटिस।

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घुमावदार घुड़सवारी

बाइक पर बैठे समय में एक लेटा हुआ बाइक नियमित रूप से स्थिर बाइक से अलग होती है। लेटा हुआ बाइक के साथ, आप एक सीट में बैठते हैं जो पिछड़े वर्गों पर निर्भर होते हैं, समर्थन के लिए आरामदायक बैक के साथ। एक स्थिर बाइक के पैडल तक पहुंचने के लिए सीधे अपने पैरों की स्थिति बनाए रखने के बजाय, आप अपने पैरों को आगे बढ़ाते हैं और अपने पैरों को अपने सामने कमर के बारे में पैडल पर रख देते हैं। लेटा हुआ बाइक, जैसे स्थिर बाइक, पेडलिंग की अलग-अलग तीव्रताएं भी पेश करते हैं, जब आप चढ़ाई या विरोध के खिलाफ पेडल चुनते हैं

एक अण्डाकार पर ग्लाइडिंग

क्रॉस ट्रेनर्स के रूप में भी जाना जाता है, अण्डाकारों में लेटा हुआ बाइक जैसे पैडल होते हैं। एक अण्डाकार मशीन के पैडल ऊपर और नीचे की बजाय अंडाकार पैटर्न में ग्लाइडिंग द्वारा चलने की गति की नकल करते हैं, एक आंदोलन जो आगे और पीछे चलने वाले हैंडलबार के साथ समन्वित होता है। यह व्यायाम के एक व्यापक रूप के लिए अनुमति देता है जो न केवल पैर और बट की मांसपेशियों को लक्षित करता है बल्कि ऊपरी शरीर की मांसपेशियों, विशेष रूप से कंधे और पेट की मांसपेशियों प्रतिरोध एक अण्डाकार ट्रेनर के साथ समायोज्य सुविधा है, जो तीव्रता के स्तर के अनुसार प्रदर्शन करने के लिए कठिन ग्लाइडिंग करता है।

घुटनों और लेटा हुआ बाइक

चूंकि लेटा हुआ बाइक की सीट समायोज्य है, आप इसे पैडल से आगे दूर स्लाइड करके घुटने के प्रभाव को घटा सकते हैं। यह दबाव की मात्रा को कम कर देता है जब आप घुटनों पर डालते हैं क्योंकि घुटने को इतना गंभीर रूप से झुका नहीं जाना पड़ता है यदि आपके पास सीट पैडल के करीब समायोजित है, तो इसका मतलब है कि आपको प्रत्येक पेडल चक्र को पूरा करने के लिए घुटनों पर लगातार तेज झुकाव करना होगा। आगे स्थित आप स्थित हैं, आपके घुटनों पर कम तनाव

घुटनों और अण्डाकार

हालांकि अण्डाकारों को भारित करने वाले यंत्रों के रूप में माना जाता है, वे घुटनों और संबद्ध बस्तियों और स्नायुबंधन पर आसानी से व्यायाम का कम प्रभाव वाला रूप पेश करते हैं। कभी-कभी, भौतिक चिकित्सक भी कुछ घुटने के पुनर्वास अभ्यासों के लिए अण्डाकार का उपयोग करने का सुझाव देते हैं क्योंकि एक अण्डाकार द्वारा उठाए गए ग्लाइडिंग प्रस्ताव घुटने पर सीधे दबाव नहीं डालता है। इसके अलावा, आप अण्डाकार का उपयोग करते समय किसी भी असुविधा को कम करने के लिए एक अण्डाकार के ढलान या कोण को बदल सकते हैं।यह क्रिया भी घुटने की स्थिरता को भी बढ़ाती है