गर्भवती महिलाओं और शिशुओं के लिए उच्च आयरन का खतरा

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाओं ने लोहे की कमी, रक्ताल्पता और निम्न- जन्म के समय वजन। यहां तक ​​कि गर्भावस्था के दौरान, आपके पास बहुत अच्छी चीज भी हो सकती है आपके शरीर पर बहुत ज्यादा लोहा का नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और जोखिम में अपने अशुभ बच्चे को रखा जा सकता है। किसी भी खुराक लेने से पहले नियमित रूप से अपने चिकित्सक से बात करें और नियमित जन्म के पूर्व की देखभाल करें ताकि आपके लोहे के स्तर की जांच हो सके।

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शरीर में लोहे

लोहा आपके शरीर में सैकड़ों प्रोटीन और एंजाइमों का एक आवश्यक घटक है। आपके शरीर के लोहे के दो-तिहाई हिस्से हीमोग्लोबिन में पाए जाते हैं, जो ऑक्सीजन को ट्रांसपोर्ट और संग्रहीत करता है। विकास, प्रजनन, घाव भरने और प्रतिरक्षा के लिए लोहे की भी आवश्यकता है आपके शरीर को आपकी जरूरत के आधार पर लोहे को अवशोषित और संग्रहीत करने में उत्कृष्ट है प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से लोहे पर अधिभार करना असंभव है, लेकिन यदि आप या आपके बच्चे को कम मात्रा में लोहे के पूरक नहीं लेते हैं, तो आप लोहे का स्तर विकसित कर सकते हैं जो बहुत अधिक है।

गर्भकालीन मधुमेह

आपके शरीर में बहुत अधिक लोहा आपको इंसुलिन को छिपाने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे आपको गर्भकालीन मधुमेह के खतरे में डाला जा सकता है। "मधुमेह की देखभाल" में 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन ने 1, 400 गर्भवती महिलाओं की जांच की। गर्भावस्था की शुरुआत में सबसे ऊंचे लोहे के स्तर वाले लोग गर्भकालीन मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ाते थे, लेकिन मोटापा भी एक कारक था। 2001 में "मधुमेह चिकित्सा" में प्रकाशित एक अध्ययन में दिखाया गया है कि तीसरे त्रैमासिक दौरान लोहे की दुकानों से ग्लूकोज असहिष्णुता हो जाती है। गर्भावधि मधुमेह आपको उच्च रक्तचाप के जोखिम के बारे में बताता है, और आपके बच्चे को कम कैल्शियम के स्तर, पीलिया, कम रक्त शर्करा, श्वास की समस्याएं और अतिरिक्त वसा वाले भंडार के जोखिम के कारण, जो बाद में जीवन में मोटापे का कारण बन सकता है।

शिशु जोखिम < जन्म से छः महीने तक स्तनपान करने वाली शिशुओं को स्तन के दूध के माध्यम से आसानी से लोहे को अवशोषित किया जाता है। यदि आप अपना बच्चा फार्मूला देते हैं, तो लोहे-गढ़वाले सूत्र के लिए विकल्प चुनें। 7 से 11 माह की आयु के शिशुओं को 11 मिलीग्राम लौह दैनिक की आवश्यकता होती है। एक बार ठोस पदार्थों पर, अपने बच्चे को लोहे-गढ़वाले अनाज का भोजन करें। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय 18 साल से कम उम्र के बच्चों को कभी भी लोहे का पूरक नहीं दे रहा है, जब तक कि आप अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह नहीं लेते हैं। लौह की खुराक से पेट की परेशानी, मतली, उल्टी, दस्त या कब्ज हो सकती है।

अनुशंसित आहार भत्ता

यदि आप गर्भवती हैं, तो लोहे की सिफारिश की आहार भत्ता 27 मिलीग्राम है - महिलाओं के लिए आरडीए से ऊपर, जो 18 मिलीग्राम पर सेट है। आप आसानी से दुबला मांस, मुर्गी और शंख में पाया लोहे को अवशोषित करते हैं। आपको सूखे सेम, फलियां, नट, बीज, पूरे अनाज और ग्रीन हरी सब्जियां भी मिलती हैं।