सीमेंट, डामर और घास पर चल रहा है

टिमोथी नोकेस के अनुसार," चलने की विद्या ", एक स्तर, अपेक्षाकृत नरम सतह, के लेखक एक बजरी सड़क के रूप में, चलने के लिए सबसे अच्छी सतह है पार्क, सड़कों और फुटपाथ जैसे कंक्रीट, डामर और घास की सतहों ने आपके पैरों पर कुछ निश्चित तनाव डाल दिया है, लेकिन कुछ फायदे भी प्रदान करते हैं।

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सीमेंट या कंक्रीट

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कंक्रीट चलने वाले सतहों के कम से कम क्षमा करने वाले लोगों में से एक है, जिससे आपके निचले-शरीर के जोड़ों में महत्वपूर्ण आघात उत्पन्न हो रहा है। "रनिंग ऑफ लॉरिंग" में कहा गया है कि चोटों का खतरा, विशेष रूप से महिलाओं को चलाने के लिए, कंक्रीट पर बढ़ जाता है सतह। दूसरी ओर, ठोस अक्सर अपेक्षाकृत चिकनी और नियमित सतह होती है आम तौर पर, सीमेंट की सतह पर चलने की कमियां समय के साथ-साथ पेशेवरों से अधिक होती हैं, और जब भी संभव हो आपको कंक्रीट पर प्रशिक्षण से बचना चाहिए।

डामर

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डामर आप चला सकते हैं जिस पर सबसे तेज सतहों में से एक है। यद्यपि यह आपके शरीर पर कुछ तनाव डालता है, लेकिन डामर कंक्रीट की तुलना में काफी अधिक क्षमा है जैसा कि "मानव आंदोलन और विज्ञान" में प्रकाशित 1992 के अध्ययन में दिखाया गया है। गौरतलब है कि, हालांकि, डामर बचने के लिए मुश्किल है। शहर की सड़कों, पार्क ट्रेल्स, चलने के पथ और देश की सड़कों सभी डामर के साथ पक्का हैं। डामर से जुड़े सदमे बल शहरी धावक के लिए सबसे कम उपलब्ध हैं।

घास

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"मानव आंदोलन विज्ञान" में एक अध्ययन ने घास पर चलने के लिए डामर पर चलने की तुलना में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में 25 प्रतिशत अधिक सदमे पैदा करने का कारण पाया। उत्तरार्द्ध की स्थिति "रनिंग" पाठ में अनुकूल रूप से उद्धृत हुई और बाद में वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा समर्थित। जबकि घास पर चलते समय थोड़ा असुविधा होती है, जैसा कि बताया गया है, यह आपके शरीर के लिए आदर्श नहीं है जैसा कि डामर पर चल रहा है।

संबंधी

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सीमेंट, डामर और घास के बीच, हालांकि यह बजरी के सभी लाभों की पेशकश नहीं करता है, डामर धावक के लिए सतहों का सबसे अच्छा विकल्प है। डामर एक चिकनी, अनुमान लगाए जाने वाला रन प्रदान करता है जिस पर आपको न्यूनतम तापमान पर प्रभाव पड़ता है। अगर बजरी या चल रहे ट्रैक आपको उपलब्ध विकल्प नहीं हैं, तो लंबे समय तक चलाने के लिए डामर चुनें। एक अच्छी तरह से तैयार की गई, स्तर घास के मैदान पर एक सामयिक रन आम तौर पर हानिकारक नहीं होता है। कंक्रीट से बचें यदि आप इस तरह की सतह पर दौड़ के लिए प्रशिक्षण नहीं दे सकते इसके लिए सीमेंट पर थोड़ी सी तरफ ट्रेन ही महसूस करें।