चल रहे हैं जब आप परेशान हैं

आप व्यथा के कारण कसरत को छोड़ने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, लेकिन दर्द के माध्यम से आगे बढ़ने से कभी-कभी लंबे समय तक अधिक परेशानी हो सकती है। चलने से आपके पैरों को और अधिक नुकसान हो सकता है और आपको स्वास्थ्य लाभ मिलेगा जो कि चलने लाएगा यदि आपको दर्द के कारण अपना रूटीन छोटा करना है। यदि आप घबराहट करते समय चलने का फैसला करते हैं, तो कुछ सावधानी बरतने से आपको तेज आकार में वापस लाने में मदद मिलेगी।

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चल रहा है ठीक है

यदि आपके पैरों में हल्की पीड़ा है और आपको पता है कि यह पिछले व्यायाम के कारण है, तो यह आपके लिए ठीक हो सकता है। पिछले दिनों में आने वाले दुख और आपके द्वारा गहन कसरत करने के बाद शुरू होने के कारण देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द हो सकता है माना जाता है कि जब आप अपनी कसरत की तीव्रता बढ़ाते हैं तो डोमों को मांसपेशियों में छोटे आँसू के कारण होता है। यदि आपकी सांस हल्का है और आपके पास कोई अन्य चिकित्सा लक्षण नहीं है, तो आप चलने की कोशिश कर सकते हैं।

चल रहा है ठीक नहीं है

तनाव से तनावपूर्ण या खींचा मांसपेशियों के कारण हो सकता है, और चलने से ये समस्याएं बदतर हो सकती हैं। यदि केवल एक पैर दर्द होता है या आपके पास तेज दर्द होता है, तो चलें मत। कई अन्य लक्षण हैं जो आपके आराम की ज़रूरत को संकेत कर सकते हैं। यदि आपके दर्द में सर्दी या फ्लू का लक्षण, थकावट, अनिद्रा, भूख की कमी, मनोदशा में परिवर्तन या कुछ और जो आपको सही नहीं लगता है, तो ब्रेक ले लो और अपने डॉक्टर से मिलने के साथ। आपको बेहतर चलने से बचने के बजाय, अगर आपके दर्द में तेजी से बदतर हो रही है, तो आपको भी चलने से बचना चाहिए।

दुख का इलाज

गले की मांसपेशियों के साथ चलना कभी-कभी आपके दर्द को कम कर सकता है, लेकिन यह आपके दर्द को भी खराब कर सकता है कुछ सावधानियां हैं जो आप अपने रन को एक दर्दनाक एक के बजाय स्वस्थ व्यायाम करने के लिए ले सकते हैं। निर्धारित करने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए अपने पैरों को बढ़ाएं जब आप चलते हैं, ठंडे पानी से भरा टब में बैठते हैं या अपने पैर की मांसपेशियों पर ठंडे पैक डालते हैं ठंड आपके सूजन रक्त वाहिकाओं को सम्मिलित कर सकती है और आपके दर्द को कम कर सकती है। यदि आपको चलने के बाद अक्सर पीड़ा लगता है, तो बेहतर कुशनिंग के साथ आपको नए जूते खरीदने की आवश्यकता हो सकती है।

आपकी नियमितता बदलना

जब आप नाराज़ हो तो आप अपने समान रूटीन का पालन नहीं कर सकते। जब तक आप सामान्य रूप से आधे तक भाग लेंगे और अक्सर चलने की अवधि में शामिल हों आप अधिक आसानी से यह बताने में सक्षम होंगे कि आपका पैदल चलने पर बदतर क्या होता है। ऊपर या नीचे पहाड़ी चलने से आपके दर्द भी बदतर हो जाएगा एक सपाट सतह पर चलें जब तक आपके दर्द नहीं हो जाता है। कंक्रीट पर चलने की बजाय एक ऐसी सतह की तलाश करें, जिसमें कुछ देना है, जैसे नरम क्षेत्र या गंदगी पथ।