आपके सिस्टम में बहुत अधिक बायोटिन के लक्षण

बायोटिन पानी में घुलनशील बी-विटामिन विटामिन का हिस्सा है एक समूह के रूप में, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाने वाले ईंधन में परिवर्तित करने में मदद करता है। वे वसा और प्रोटीन को चयापचय करते हैं, और तंत्रिका तंत्र के उचित कार्य में सहायता करते हैं। बी विटामिन स्वस्थ त्वचा, बाल, आंख और यकृत के लिए आवश्यक हैं।

दिन का वीडियो

बायोटिन का कार्य

बायोटिन, जिसे विटामिन एच भी कहा जाता है, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में कोनेजाइम के रूप में काम करता है। ऊर्जा चक्र में शामिल पांच बायोटिन-आधारित एंजाइम हैं। भ्रूण के विकास के लिए बायोटिन महत्वपूर्ण है, जिससे गर्भावस्था के दौरान यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व बन गया है। एक पूरक के रूप में, बायोटिन का उपयोग गर्भावस्था, दीर्घकालिक ट्यूब फीडिंग, कुपोषण और तीव्र वजन घटाने से उत्पन्न बायोटिन की कमी को रोकने और उसका इलाज करने के लिए किया जाता है। प्रसाधन सामग्री से, बायोटिन को स्वस्थ बाल, नाखून और त्वचा के लिए उपयोग किया जाता है।

पर्याप्त भोजन और खाद्य स्रोत

बायोटिन विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोतों में पाए जाते हैं, लेकिन यह अन्य जल-घुलनशील विटामिन जैसी प्रचुर मात्रा में नहीं है। अंडे की जर्दी, यकृत, खमीर और सोयाबीन बायोटिन के अच्छे स्रोत हैं। 1 99 8 में, चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड ने बायोटिन के लिए "पर्याप्त भोजन" की स्थापना की यह इसलिए किया गया क्योंकि अनुशंसित आहार भत्ता की गणना करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं थे। एआई उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के साथ भिन्न होता है 1 9 की उम्र से अधिक स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं के लिए एआई 30 एमसीजी प्रति दिन <

बायोटिन विषाक्तता और साइड इफेक्ट्स

बायोटिन विषाक्त होने के लिए नहीं जाना जाता है एक पानी में घुलनशील विटामिन के रूप में, मूत्र के माध्यम से गुर्दे द्वारा अतिरिक्त बायोटिन उत्सर्जित किया जाता है। एक बुजुर्ग महिला में ईसोइनोफिलिक प्युलूोरोपिकार्डियल इन्फ्ल्यूशन का एक मामला बताया गया है जिसमें दो हजार महीनों के लिए 10, 000 मिलीग्राम प्रतिदिन बायोटिन और 300 मिलीग्राम प्रति दिन पैंटोथेनीक एसिड का संयोजन होता है। इओसिनोफिलिक प्यूरोपोपरिकडार्डियल इफ़ोनोफिलिक प्राणघातक बीमारी है, जिसमें रक्त और वायु फेफड़ों के आस-पास फुफ्फुसर जगह को भरती है, जिससे संक्रमण हो जाता है।

विचार> लीनुस पॉलिंग संस्थान के अनुसार, स्वस्थ व्यक्तियों में प्रति दिन 5, 000 मिलीग्राम प्रति दिन की मात्रा - दो साल तक ली गई - प्रतिकूल असर से जुड़े नहीं थे वंशानुगत बायोटिन चयापचय विकार वाले व्यक्तियों में, प्रति दिन 200, 000 मिलीग्राम की खुराक अच्छी तरह से सहन किया गया था। विरोधी-कड़क और सल्फा दवा वाले लोग बायोटिन की कमी का अनुभव कर सकते हैं। इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक बायोटिन की मात्रा के बारे में बहुत कम जानकारी है बायोटिन पूरक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें