स्थिर बाइक लाभ

घर व्यायाम उपकरणों के सबसे लोकप्रिय टुकड़ों में से एक स्थिर बाइक है बाइक विभिन्न आकारों, शैलियों और मूल्य सीमाओं में आते हैं, जिससे उन्हें कई अलग-अलग लोगों के लिए उपयुक्त बनाते हैं। जिन लोगों के पास काम करने के लिए समर्पित कमरा है, वह एक बड़ा मॉडल चुन सकता है जिसे स्थानांतरित नहीं किया जा सकता। अपार्टमेंट के रहने वालों में सीमित स्थान हो सकता है, इसलिए वे एक ऐसा चुन सकते हैं जो छोटा होता है और उपयोग में नहीं होने पर कोने में धकेल दिया जा सकता है।

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आसान और सुविधाजनक

बहुत से लोग साइकिल से सवारी करना सीखते थे जब वे बहुत छोटे थे, इसलिए पेडलिंग की गति आसान है और निर्देश की आवश्यकता नहीं है घर में एक स्थिर बाइक रखने के लिए सुविधाजनक है क्योंकि यह मौसम की परवाह किए बिना इस्तेमाल किया जा सकता है, और आपको कसरत के लिए जिम की यात्रा नहीं करना पड़ेगा।

सभी स्वास्थ्य स्तरों के लिए कार्डियो

स्थिर बाइक की सवारी करते समय सभी फिटनेस स्तरों के लोग मजबूत कार्डियो कसरत से लाभ उठा सकते हैं शुरुआती अक्सर एक स्थिर बाइक का इस्तेमाल करना शुरू करते हैं क्योंकि वे अपनी मांसपेशियों को तनाव के बारे में चिंता किए बिना सहज रफ्तार से सवारी कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी कौशल स्तर बढ़ता है, आप ऊंची या गति की सवारी की भावना के लिए तनाव जोड़ सकते हैं। एक उन्नत फिटनेस स्तर पर कोई भी एक अधिकतम कसरत के लिए उच्च तनाव और गति दोनों के साथ सवारी कर सकता है।

बोरिंग नहीं

कुछ लोग काम करने की भावना का आनंद लेते हैं और अपनी व्यक्तिगत फिटनेस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हालांकि, अगर आप उनमें से एक नहीं हैं, तो आप अपने घर में एक स्थिर बाइक की सवारी करते हुए टीवी देख सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं। यह आपके पसंदीदा रिकॉर्ड किए गए शो पर पकड़ने के लिए एक अच्छा तरीका है और एक कुर्सी पर खाने के लिए एक शानदार विकल्प है।

कम जोखिम

एक स्थिर बाइक पर सवारी करने के लिए चोट का एक बहुत कम खतरा होता है अगर ठीक से उपयोग किया जाता है इसमें एरोबिक व्यायाम जैसे जोड़ों को तेज़ करना जरूरी नहीं होता है, और यह घुटनों, पैर और टखनों पर आसान है। यह उन वृद्ध लोगों के लिए अच्छा बनाता है जिनके पास संतुलन समस्याओं, गठिया या अन्य आयु से संबंधित स्थितियां हो सकती हैं।

शक्ति निर्माण < पैर की ताकत के निर्माण के लिए स्टेशनरी बाइक उत्कृष्ट हैं, चूंकि सवारी करते हुए काम करने वाली मांसपेशियों आपको केवल अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए तनाव सेटिंग में वृद्धि करना है।

विकल्प

स्थिर बाइक का एक और लाभ यह है कि उनमें से कई विकल्पों के साथ आते हैं कुछ ऐसे उपकरण होते हैं जो आपके द्वारा पेडल के रूप में रक्तचाप और हृदय की दर को मापते हैं। दूसरों के पास प्रशंसकों, पेय धारकों और मॉनिटर हैं जो आपके द्वारा कैलोरी जला चुके हैं।