भारी छिद्रण बैग के लिए विकल्प

भारी छिद्रण बैग एक कार्डियो कसरत, प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रदान करते हैं और आपके घूंसे और किक में अच्छा फार्म विकसित करने का एक साधन है। हालांकि, वे स्थापित करने में कठिन हो सकते हैं और कुछ जीवित या प्रशिक्षण स्थितियों में पूरी तरह अनुचित हो सकते हैं। यदि आप इस तरह के सुधार में हैं, तो आप भाग्य से बाहर नहीं हैं। समान लाभ प्राप्त करने के अन्य तरीके हैं

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फ्री बैटिंग बैग

एक नि: शुल्क खड़े पंचिंग बैग एक नियमित पंचिंग बैग की तरह दिखता है और काम करता है। यह बेलनाकार, पैड, और प्रतिरोध की समान मात्रा प्रदान करता है हालांकि, इन बैग छत से लटका नहीं है। इसके बजाय, सिलेंडर एक जलाशय पर बैठता है जिसे आप पानी, पत्थर या रेत से भर सकते हैं। यह आपके हड़तालों के साथ इसे खटखटाने से रोकने के लिए आपको एक मुकाबला प्रदान करता है सामान्य तौर पर, आप इस प्रकार का बैग लगभग बिल्कुल उसी प्रकार का उपयोग करेंगे जैसे आप नियमित रूप से भारी छिद्रण बैग करेंगे।

लकड़ी के डमी

पारंपरिक चीनी में "मुक-यान-चोंग" नामक एक उपकरण है, इस उपकरण के टुकड़े में लकड़ी के हथियारों और पैरों के साथ लकड़ी की हड़ताली सतह होती है, और अवरुद्ध यह एक महंगा विकल्प है, जो एक भारी पंचिंग बैग की कीमत के मुकाबले पांच गुना ज्यादा है, लेकिन एक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में अधिक लचीला है - और आपको इसे अपनी छत को गड़बड़ाना नहीं पड़ता है।

किक शील्ड

यदि आप एक पार्टनर के साथ काम करते हैं, तो आप सब कुछ एक भारी छिद्रण बैग का कसरत प्राप्त कर सकते हैं और लात ढाल के साथ काम करके अधिक प्रदान कर सकते हैं। ये फोम पैड एक मध्यकालीन नाइट की ढाल की तरह हैंडल करते हैं। एक व्यक्ति इसे रखता है, जबकि अन्य घूंसे और यह किक करता है। किक ढाल के कुछ फायदे में उपयुक्त हड़तालों की एक व्यापक विविधता, अधिक गतिशीलता और एक सतह है जो आपके पोर के लिए मजेदार है यदि आप एक प्रशिक्षण साथी नहीं है तो आप एक का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

इम्प्रोवाइज्ड सर्फेसेस

यदि आपके पास एक डेरा डाले हुए पैड और कुछ रस्सी है, तो आप इसे एक पेड़ में बाँध सकते हैं और उसी तरह उसी तरह इस्तेमाल कर सकते हैं जब आप एक भारी बैग लेंगे। सीधे पंचिंग वर्कआउट्स के लिए, आप बस सोफे कुशन का उपयोग कर सकते हैं या एक आसान कुर्सी के शीर्ष आधा किसी भी मोटी, गद्देदार सतह के नीचे या नीचे कुछ स्थिरता के साथ एक भारी बैग प्रतिस्थापन के रूप में काम कर सकते हैं यदि आप थोड़ा सरलता लागू करते हैं हालांकि इन विकल्पों में से कोई भी एक प्राप्य उपकरणयुक्त प्रशिक्षण उपकरण के रूप में उपयुक्त नहीं है, वे बिल्कुल प्रशिक्षण से बेहतर नहीं हैं।