टेनिस और पैर दर्द
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टेनिस से जुड़े तेज गति वाले, पीछे और आगे की गति आपके जोड़ों पर तनाव डाल सकती है, जिसमें आपके घुटनों, टखनों और यहां तक कि आपके पैर की उंगलियों भी शामिल हैं। आप अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करते हैं, विशेष रूप से आपके बड़े पैर की अंगुली, दिशाओं को हटाने और बदलने के लिए यह पैर की अंगुली के फ्रैक्चर या "टेनिस टो" और "टर्फ टॉ" जैसी अन्य स्थितियों का नेतृत्व कर सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपको एक पैर की चोट वाली टेनिस खेलने का अनुभव हो सकता है, तो चिकित्सक के मूल्यांकन की तलाश करें।
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टेनिस पैर की अंगुली
टेनिस पैर की अंगुली एक ऐसी स्थिति है जो टेनिस में जगह लेने वाली दिशा में तेजी से बदलाव का परिणाम है। यह क्रिया आपके पैर की अंगूठी को अपने जूते के पैर के बक्से के खिलाफ खड़ी करने के लिए कारण देती है, जो आपके टोनेल के नीचे के क्षेत्र को घायल कर सकती है समय के साथ, यह दबाव आपके पैर की अंगुली को दर्द के साथ धड़कन कर सकता है। आप अपने पैर की थैली को कम करके और आरामदायक एथलेटिक जूते पहनकर इस स्थिति को रोक सकते हैं। हालांकि, यदि आप इस चोट का अनुभव करते हैं, तो आपका चिकित्सक आपके toenail में छोटा छेद बना सकता है जो पैर की अंगूठे में दबाव को दूर करेगा।
तनाव मोचियों / फ्रैक्चर
तनाव का अस्थिभंग आपके पैर की उंगलियों और पैरों की हड्डियों में छोटे दरारें हैं जो कि टेनिस खेलने के दौरान अति प्रयोग और चोट से उत्पन्न हो सकते हैं आप यात्रा या गिरावट के बाद चोट लग सकते हैं, या नेट में चल सकते हैं, जो प्रत्येक आगामी टेनिस सत्र के साथ खराब हो सकता है यदि आप आराम करने के लिए समय नहीं लेते हैं आपके इस प्रकार की चोटों में से कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता है जिनमें आपके पैर की अंगूठे में सूजन, चोट और सीमित गति शामिल हो सकती है। यदि आप इस चोट के प्रकार का अनुभव करते हैं, तो आपके पैर के अंगूठे को आराम और टुकड़े करना चिकित्सा में सहायता कर सकता है। अपने चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए देखें कि आपके पास एक और गंभीर पैर की चोट नहीं है।
टर्फ पैर की अंगुली
यदि आप बार-बार डामर कोर्ट में खेलते हैं, तो आप चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिसे टर्फ टॉइड कहा जाता है। फुटबॉल खिलाड़ियों में भी आम है, यह चोट तब हो सकती है जब पैर की अंगुली बहुत ऊपर या नीचे झुका हो। दोहराए गए गति, जैसे कि शुरू करना और रोकना, आपके लक्षणों को और अधिक खराब कर सकता है यह आपके स्नायुबंधन और संयुक्त कैप्सूल को कमजोर कर सकता है जो आपके पैर की रक्षा करता है और इसे ले जाने में मदद करता है। मस्तिष्क और उपभेदों की तरह, टर्फ पैर की अंगुली का इलाज आराम, बर्फ के साथ किया जा सकता है और सूजन को कम करने के लिए एक विरोधी भड़काऊ दवा ले सकता है। हालांकि, आपका चिकित्सक भविष्य की चोट को रोकने के लिए विशेष टेपिंग तरीकों की सिफारिश कर सकता है।
रोकथाम
क्योंकि टेनिस खिलाड़ियों में पैर की चोटें सामान्य हो सकती हैं, निवारक तकनीकों में शामिल होने से आपको दर्द से बचने में मदद मिल सकती है जो आपको अदालत से निकाल देती है। इसमें खेलने से पहले अपने पैर, बछड़ों और पैर की उंगलियों को खींचना शामिल है आप कुछ टेनिस कोर्ट की सामग्रियों से बचने की इच्छा भी कर सकते हैं जिन्हें आपके पैर की उंगलियों, जैसे डामर, कंक्रीट या कालीन पर कठोर होने के लिए जाना जाता है। क्ले और कुचल-पत्थर की अदालतें स्लाइडिंग के लिए अधिक अनुकूल हैं, जिससे टेनिस की चोटों को रोकने में मदद मिलती है। ठीक से फिट टेनिस जूते खरीदें; सबसे अच्छा आप खर्च कर सकते हैं
