यह एक जिमनास्ट बनने वाला प्रशिक्षण

जिमनास्टिक्स का खेल महान लचीलापन, चपलता और ताकत की मांग करता है। कौशल को आमतौर पर मास्टर करने के लिए कई सालों की आवश्यकता होती है। पुरुषों और महिलाओं के जिम्नास्टिक्स - क्षेत्रीय, कॉलेजिएट, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता के ऊपरी भाग में पहुंचने के लिए - एथलीटों को वर्ष दौर का प्रशिक्षण देना चाहिए। एक छोटी उम्र में खेल शुरू करने वाली जिम्नेस्ट अक्सर कौशल का अभ्यास करके आवश्यक एथलेटिक क्षमताओं का विकास करते हैं। बाद के वर्षों में खेल में आने वाले जिम्नेस्टों को अपने शरीर को खेल में भाग लेने की आवश्यकता हो सकती है। पुरुष जिमनास्टिक, ऊपरी शरीर और कोर मांसपेशियों की ताकत में पॉमेल घोड़े और छल्ले की घटनाओं में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

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प्रारंभिक जिमनैस्टिक प्रशिक्षण

जिम्नास्ट्स, खासकर लड़कियों, एक युवा उम्र में जिम्नास्टिक्स शुरू करने के लिए करते हैं। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए शुरुआती कक्षाएं चटाई और trampolines पर tumbling सुविधा प्रवेश स्तर के स्तर मौलिक चालें पढ़ते हैं जैसे आगे रोल, पिछड़े रोल, कार्टवैल, हैंडस्टैंड, ब्रिज और बैक मोड़। ब्लैक डायमंड जिमस्टास्टिक्स और दक्षिण जॉर्डन, उटाह के प्रतियोगी कार्यक्रम के निदेशक जामी शार्प ने कहा है कि इस तरह के निर्देश "एयर जागरूकता" सिखाते हैं, यह जानने के लिए कि उनका शरीर क्या है, हर समय यह क्या कर रहा है।

इस खेल में आगे बढ़ना

जिमनास्ट बुनियादी आंदोलनों के मास्टर और लचीलेपन हासिल करने के बाद, वे संतुलन बीम और सलाखों जैसे उपकरण पर प्रशिक्षण शुरू करते हैं। युवाओं को संक्रमण को अधिक आसानी से बनाने की प्रवृत्ति होती है। "बहुत मुश्किल जिमनास्टिक्स कौशल अधिक आसानी से सीखा जा सकता है और 8 से 11 साल की उम्र के बारे में ज्यादा बेहतर सीखा जा सकता है," कोच जॉन हॉवर्ड ने अपनी वेबसाइट, जिमनास्टिक्सजोन पर लिखा था। कॉम। "युवा जिमनास्टों को भी आमतौर पर जिम्नास्टिक कौशल करने का कोई डर नहीं होता है और वे कड़ी मेहनत के नियमों को आसानी से स्वीकार करते हैं। "उच्च प्रतियोगी स्तरों तक चलने वाली जिम्नेज़ तेजी से कठोर प्रशिक्षण वर्कलोड्स का सामना कर रहे हैं, शायद प्रतिरोध प्रशिक्षण द्वारा संवर्धित।

प्रतियोगी जिमनास्टिक्स की मांग

प्रतिस्पर्धी जिमनास्ट एक सप्ताह में कई बार अभ्यास कर सकते हैं और / या प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं। अभिजात वर्ग के जिमनांस खेल को अपना जीवन बनाते हैं बाल रोग विशेषज्ञों और अभिभावकों के लिए एक प्रकाशन में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पडियारिक्स ने चेतावनी दी थी कि "लंबे समय तक, वर्षीय भागीदारी, लगातार प्रतिस्पर्धा, कौशल बढ़ाने के लिए दबाव, माता-पिता की वित्तीय प्रतिबद्धता और सामाजिक अलगाव से अधिक प्रशिक्षण, 'बर्नआउट' और अवसाद एक युवा उम्र में। "

जिमनैस्टिक्स और शारीरिक परिपक्वता

पुरुष व्यायामशालाओं के रूप में शारीरिक रूप से परिपक्व होते हैं, वे रस्सी और पॉमेल घोड़े जैसे अधिक मांग वाले कौशल के लिए आवश्यक पेशी शक्ति को जोड़ सकते हैं। जैसे-जैसे महिला जिमनाफोर परिपक्व होते हैं, वे वजन हासिल कर सकते हैं, जो उच्च-उड़ान कलाबाजी प्रदर्शन करने की क्षमता को सीमित करता हैवे प्रतिस्पर्धात्मक रूप से बहुत छोटी उम्र में प्रतिस्पर्धा करते हैं महिला जिमनास्टों को भी चिकित्सा जोखिमों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि अमेरिकी अकादमी के बाल रोगों से चेतावनी दी जाती है: "पतलीपन पर जोर देने के कारण, विकारों और खालियां जैसे विकारों को आम तौर पर आम तौर पर नजरअंदाज कर दिया जाता है या अक्सर अनभिज्ञ हो जाता है। महिला एथलीट ट्रायड, बेईमान भोजन, मासिक धर्म में शिथिलता का संयोजन और ऑस्टियोपोरोसिस, अन्य खेलों की तुलना में जिम्नास्टिक्स में अधिक आम है। "

जिमनास्टिक्स के शारीरिक टोल

चोट को सीमित करने के लिए उचित प्रशिक्षण आवश्यक है, क्योंकि व्यायामशाला शरीर पर एक जबरदस्त टोल ले सकती है। कलाई, कोहनी, कंधे, कम पीठ, घुटने, टखने और पैर की चोट प्रतिस्पर्धी जिमनास्टों में आम होती है। जिम्नास्टर्स को समझदार दर से आगे बढ़ना चाहिए, विशेषज्ञों की देखरेख में अधिक से अधिक प्रशिक्षण और काम करना चाहिए।