उष्णकटिबंधीय Parfait पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 पैराफेट
- आप भी
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 08 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 08 मीटर
अपनी उष्णकटिबंधीय स्वभाव के साथ, यह तालु-सुखदायक parfait आपको देगा उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन का एक पंच कीवीफूइट्स के स्थान पर अन्य पसंदीदा मौसमी चुनौतियों के साथ इसे लेयर करके खुद बनाओ, जैसे कि 3/4 कप डाइस्ड ताजा अनानास, आम या आड़ू।
सामग्री
सेवा 1
- 1 केला, छोटा
- 3/4 कप सादा कम वसा वाले ग्रीक दही
- 1/4 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 2 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक पीसा नारियल चिप्स
- 2 कीवी
- 2 चम्मच कटा हुआ प्राकृतिक बादाम
- 10 रास्पबेरी रास्पबेरी
दिशाएं
1 एक मध्यम कटोरे में, आलू मैशर या कांटा का उपयोग करके केले को पूरी तरह से मैश करें। दही और वेनिला निकालें जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल। (नोट: यह ठीक है अगर बनावट थोड़ा हल्का हो।) 2 लेप दही का मिश्रण, नारियल के चिप्स, कीवी और बादाम को दो कप क्षमता वाले ग्लास या जार में रखें। 3 ताजा रास्पबेरी के साथ गार्निश 4 टीआईपी: पूरी तरह से पका हुआ केला का प्रयोग करें 5 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंटपोषण सूचना
445 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 पैराफेट
- 14 ग्राम फैट
- 57 जी कार्ब्स
- 23 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 14 जी | 20% |
| संतृप्त वसा 6g | |
| कोलेस्ट्रॉल 11 मिलीग्राम | 3% |
| सोडियम 73mg | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 57 ग्राम | 28% |
| आहार फाइबर 10g | |
| शुगर्स 35 जी | |
| प्रोटीन 23 जी | 15% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
