ट्यूना और फटा पनीर सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं < 1 ट्यूना के पानी से पानी निकालना कैपर्स, कटा हुआ सब्ज़ी और गाजर के साथ कटोरे में रखें। 2 कटोरे में निचोड़ नींबू और टूना में मिश्रण। लेटिष के बिस्तर पर और फेआ पनीर और बाल्मिक सिरका के साथ शीर्ष पर 3 जगह मिश्रण।
- 25 9 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 5 ग्राम फैट
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- उपायों
- उपाहार
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह टूना सलाद पौष्टिक veggies और भूमध्य के जायके से भरा है ।
तत्व
सेवा 1
- 6 औज़ चंक लाइट टूना (पानी में)
- 1 टीएसपी केपर्स
- 2 अजवाइन डंठल
- 1 गाजर (ख)
- 1/4 नींबू
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन लेटिष
- 1 ऑउंस कम वसा वाले फेना पनीर
- 1 टीएसपी बाल्मिक सिरका
दिशाएं < 1 ट्यूना के पानी से पानी निकालना कैपर्स, कटा हुआ सब्ज़ी और गाजर के साथ कटोरे में रखें। 2 कटोरे में निचोड़ नींबू और टूना में मिश्रण। लेटिष के बिस्तर पर और फेआ पनीर और बाल्मिक सिरका के साथ शीर्ष पर 3 जगह मिश्रण।
पोषण सूचना25 9 कैलोरीज़ प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद5 ग्राम फैट
- 14g कार्ब्स
- 39 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 5 जी | |
| 7% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 68 मिलीग्राम | |
| 22% | सोडियम 825 एमजी |
| 34% | कार्बोहाइड्रेट 14g |
| 7% | आहार फाइबर 5g |
| शक्कर 7 ग्राम < प्रोटीन 39 जी < 26% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
