ट्यूना और व्हाइट बीन सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- आप भी
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 16 नमस्कार जो ठीक हैं रात में खाने के लिए
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
विधि से Giada डी Laurentiis के शिष्टाचार
तत्व
सेवा 4
- 12 ऑउंस डिब्बाबंद ट्यूना
- 15 ऑउंस कैनेलिनी सेम
- 1/3 कप केपर्स
- 6 टेस्पून रेड वाइन शराब
- 1 टेस्पून समुद्री नमक
- 1 टेस्पून काली मिर्च, काला
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1 1/2 कप टमाटर चेरी
- 2 कप ताजा बेबी अरुगला
- 6 ताजा तुलसी पत्तियां
दिशाएं
1 बड़े कटोरे में, ट्यूना को जोड़ने, एक अलग छोटी कटोरी में जैतून का तेल आरक्षित करते हुए। एक बड़ा कांटा के साथ काटने के टुकड़ों में काटना टूना को छिड़कना। सेम और केपर्स जोड़ें जैतून का तेल के कटोरे में, लाल शराब सिरका जोड़ें आपके पास 1 भाग का सिरका 2 भागों का तेल होना चाहिए - यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। ट्यूना, सेम और शरारों के मिश्रण पर ड्रेसिंग डालना और सब्जियों की कटाई करते समय जायके को पलटने की अनुमति दें। ट्यूना मिश्रण के लिए प्याज और टमाटर जोड़ें और धीरे से टॉस करें। 2 बड़े सजावटी थाली और टूना मिश्रण के साथ शीर्ष पर arugula रखें। शीर्ष पर ताजा तुलसी के पत्तों को फाड़ डालें और तुरंत सेवा करें।पोषण सूचना
284 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 6 ग्राम फैट
- 25 जी कार्ब्स
- 33 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 8% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1889 एमजी | 78% |
| कार्बोहाइड्रेट 25 जी | 12% |
| आहार फाइबर 9g | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 33g | 21% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
