ट्यूना पास्ता सलाद अवॉकाडो पकाने की विधि के साथ
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 3
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 पास्ता कटोरे
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहार
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह ट्यूना पास्ता सलाद अच्छा-के लिए-आप मेयोनेज़ के बजाय avocado का उपयोग करता है । इसे अपने अगले सभा में एक साइड डिश के लिए ले आइये जो हर कोई प्यार करेगा।
सामग्री
सेवा 3
- 1/4 कप पूरे अनाज रोटीनी पास्ता
- 12 ऑउंस डिब्बाबंद सफेद ट्यूना (पानी में पैक किया गया)
- 1/2 बिना कैलोरी, कच्चा, कैलिफ़ोर्निया
- 2 tbsp तुलसी, ताजा
- 1 बड़ा चम्मच पाइन नट
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
दिशाएं
1 घंटे के लिए फ्रिज में निर्देशित और ठंड के रूप में पास्ता कुक करें। 2 एक कटोरे में, ट्यूना को एवोकाडो से मिलाकर मिलाएं, अच्छी तरह से मिश्रण करें। तुलसी और पाइन नट्स में मिक्स 3 फ्रिज से पास्ता निकालें और धीरे-धीरे ट्यूना मिश्रण में मिलाएं। 5 नमक और काली मिर्च जोड़ें, स्वाद का समायोजन करें। 6 नोट्स: 7 हालांकि यह नुस्खा पूरे अनाज रोटी का उपयोग करता है, लेकिन पसंद के अपने पास्ता का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। 8 पीसी: लिसा हाइमपोषण सूचना
210 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 पास्ता कटोरे
- 8g फैट
- 6 जी कार्ब्स
- 29g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 12 % |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 48 मिलीग्राम | 15% |
| सोडियम 627 एमजी < 26% | कार्बोहाइड्रेट 6 जी |
| 2% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर्स 0 जी <99 9 > प्रोटीन 29 जी < 1 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
