टर्की और हैम शेफ की सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 सलाद
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नाश्ता जो ठीक हो रात्रि पर खाएं
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
यह शेफ का सलाद मांस से प्रोटीन पेश करता है सक्षम होने पर डेली से कम-सोडियम विकल्प चुनें
सामग्री
सेवा 1
- 2 अंडे
- 3 एस्पारैगस भाले
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1/2 ककड़ी (ओं)
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 3 ऑउन्ड डेली कटा हुआ दुबला हैम
- 3 ऑउन्ड डेली कटा हुआ टर्की
- 1 टीएसपी केपर्स
- 1 टेंग कटा हुआ चारेदार पनीर
- 1 टीएसपी बाल्मिक सिरका
- 1/4 नींबू
- 2 चम्मच अखरोट का तेल
दिशाएं
1 एक छोटे सॉस पैन में अंडे रखो और एक इंच से ठंडा पानी के साथ कवर करें। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। स्लाइस अंडे 2 एक ही समय में, कुरकुरा निविदा तक वाष्प शतावरी, लगभग 4-6 मिनट और फिर काटना। 3 एक कटोरे में सिरका, नींबू, और अखरोट के तेल को छोड़कर सभी अवयवों को मिलाएं। 4 सिरका जोड़ें, नींबू का रस, और अखरोट का तेल और सलाद टॉसपोषण सूचना
501 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सलाद
- 26 ग्राम वसा
- 17g कार्ब्स
- 49 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 26 जी | 39% |
| संतृप्त फैट 6 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 443 एमजी | 147% |
| सोडियम 1523 एमजी | 63% |
| कार्बोहाइड्रेट 17 जी | 8% |
| आहार फाइबर 4g | |
| शुगर 10 जी < प्रोटीन 49 जी < 32% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
