टर्की बेसिल मीटबॉल रेस्पियन
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 6
- 1 32 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन खाना पकाने स्प्रे के साथ एक बड़ी पका रही चादर स्प्रे करें। 2 एक मध्यम आकार के कटोरे में, एक साथ प्याज, लहसुन, ताजा तुलसी, अंडे, वॉरस्टरशायर सॉस, टमाटर का पेस्ट, पनीर, नमक और काली मिर्च जब तक संयुक्त। अपने हाथों से टर्की और ब्रेड के टुकड़ों में धीरे से मिश्रण करें, यह सुनिश्चित न करें कि अति-मिश्रण न करें। यदि मिश्रण बहुत गीला है, तो अतिरिक्त चमचा या दो ब्रेड के टुकड़ों को जोड़ें। अपने हाथों का उपयोग करके 24 छोटी गेंदों में 3 फॉर्म। लगभग 20 मिनट के लिए सेंकना, अब जब तक गुलाबी नहीं खाना पकाने के माध्यम से एक बार आधा रास्ता (सुनिश्चित करें कि overcook नहीं)। इस बीच, पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें। सुरक्षित रखना। 4 मध्यम-निम्न गर्मी के ऊपर एक बर्तन में गरम सॉस टर्की मीटबॉल जोड़ें 5 परत एक जार में वांछित पास्ता, मीटबॉल और सॉस ताजा तुलसी के साथ शीर्ष का आनंद लें।
- 210 कैलरीज प्रति सेवा
- 9 जी फैट
- उपाहारों
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- PREP
- 25 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 50 मीटर
93% दुबला जमीन टर्की के साथ नियमित जमीन बीफ़ को स्वैप करके, आप बचाते हैं प्रति सेवारत 10 ग्राम वसा
सामग्री
सेवा 6
- 1 सेकंड बटर स्वाद ना-स्टिक पाक स्प्रे
- 1/2 प्याज
- 4 लहसुन का लहसुन
- 1/4 कप बेसिल, ताजा
- 1 अंडे < 1 चम्मच वॉर्स्टरशायर सॉस
- 2 चम्मच सभी प्राकृतिक टमाटर का पेस्ट करें
- 4 बड़े चम्मच पीसेरिनो रोमानो पनीर
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 1 शुद्ध भूरा काली मिर्च का सेवन
- 20 ऑउंस ग्राउंड तुर्की 93 % दुबला
- 1/3 कप लस मुक्त रोटी के टुकड़े
- 28 ऑउंस कार्बनिक टमाटर सॉस
1 32 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन खाना पकाने स्प्रे के साथ एक बड़ी पका रही चादर स्प्रे करें। 2 एक मध्यम आकार के कटोरे में, एक साथ प्याज, लहसुन, ताजा तुलसी, अंडे, वॉरस्टरशायर सॉस, टमाटर का पेस्ट, पनीर, नमक और काली मिर्च जब तक संयुक्त। अपने हाथों से टर्की और ब्रेड के टुकड़ों में धीरे से मिश्रण करें, यह सुनिश्चित न करें कि अति-मिश्रण न करें। यदि मिश्रण बहुत गीला है, तो अतिरिक्त चमचा या दो ब्रेड के टुकड़ों को जोड़ें। अपने हाथों का उपयोग करके 24 छोटी गेंदों में 3 फॉर्म। लगभग 20 मिनट के लिए सेंकना, अब जब तक गुलाबी नहीं खाना पकाने के माध्यम से एक बार आधा रास्ता (सुनिश्चित करें कि overcook नहीं)। इस बीच, पैकेज निर्देशों के अनुसार पास्ता तैयार करें। सुरक्षित रखना। 4 मध्यम-निम्न गर्मी के ऊपर एक बर्तन में गरम सॉस टर्की मीटबॉल जोड़ें 5 परत एक जार में वांछित पास्ता, मीटबॉल और सॉस ताजा तुलसी के साथ शीर्ष का आनंद लें।
पोषण सूचना210 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 4 मीटबॉल9 जी फैट
- 13 जी कार्ब्स
- 20 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 9 जी | |
| 12% | संतृप्त फैट 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 74 मिलीग्राम | |
| 24% | सोडियम 890 एमजी |
| 37% | कार्बोहाइड्रेट 13 जी < 6% |
| आहार फाइबर 3 जी | शर्करा 6 जी < प्रोटीन 20 ग्राम < 13% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| रिसाइश |
