टर्की डिलीश पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 प्लेट्स
- छूट
- उपाहार
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
यह स्वादिष्ट डिश हार्दिक और प्रकाश एक ही समय में है मशरूम सर्दियों के भोजन के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है क्योंकि वे विटामिन डी प्रदान करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं कई किराने की दुकानों में से चुनने के लिए ताजा मशरूम की एक विस्तृत चयन की पेशकश होती है, इसलिए मानक बटन मशरूम से विचलित होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
तत्व
सेवा 4
- 2 कप ताजा मशरूम
- 1/4 कप ओट फ्लोर
- 1/4 कप अनसाल्टेड मक्खन
- 1 मध्यम लाल प्याज
- 1/2 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
- 4 कप तुर्की ब्रॉथ
- 4 चम्मच Tamari Gluten मुक्त सोया सॉस
- 6 ऑउंस काले
दिशाएं
1 मध्यम बर्तन के ऊपर एक बर्तन के नीचे खूनी फैल रखें । 2 मक्खन पिगलो और प्याज जोड़ें। कुछ मिनट के लिए सैट। 3 एक मिनट के लिए और अधिक मशरूम और सॉट जोड़ें। 4 अजवायन की पत्ती जोड़ें 5 आटा जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल। 6 एक समय में शोरबा एक आधा कप जोड़ें, अच्छी तरह से सरगर्मी। जैसे कि ग्रेवी घनी होती है, जब तक आप अपना 7. वांछित स्थिरता प्राप्त नहीं करते हैं, तब तक अधिक पानी जोड़ें और सभी या अधिकतर शोरबा का उपयोग करें। 7 टेमरी को स्वाद में जोड़ें। 8 मध्यम ताप पर एक बड़े तलना पैन के लिए एक ¼ कप पानी जोड़ें। 9 जैसा कि पानी उबाल करना शुरू होता है, जब तक पंखों वाला नहीं होता तब तक काली और पानी के तलना को जोड़ दें। 10 चार प्लेटों पर काली को विभाजित करें टर्की के एक हिस्से के साथ प्रत्येक काली शीर्ष 11 12 प्रत्येक सेवारत पर मशरूम ग्रेवी डालो। 13 पीसी: सुसान मार्कपोषण सूचना
206 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 प्लेट्स
- 13 जी फैट
- 16 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 13 जी | 18% |
| संतृप्त वसा 7g | |
| कोलेस्ट्रॉल 31mg | 10% |
| सोडियम 1261 एमजी | 52% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी | 8% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शुगर 4g | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
