टर्की फ्राइड राइस रेसेपी
विषयसूची:
- सेवा 3
- 1/2 कप छोटा मटर (जमे हुए)
- 1 मध्यम ताने पर एक तलना में तेल रखें। 2 कुछ मिनट के लिए गाजर और प्याज और सॉट जोड़ें। 3 आधा पानी और चावल जोड़ें। यदि चावल सभी पानी को अवशोषित कर लेता है, तो थोड़ा अधिक जोड़ें। 4 सोया सॉस और काली मिर्च में छिड़क, फिर टर्की और मटर जोड़ें। 5 अंडा में हलचल और जब तक गोरों का काम नहीं किया जाता है तब तक पकाना। 6 पीसी: सुसान मार्क्स
- 358 कैलरीज प्रति सेवा
- 11 जी फैट
- रिकॉप्स
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- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मी
- आप यह आसान और तेजी से खाना पकाने के डिब्बे दोपहर या रात के खाने के लिए कर सकते हैं । गाजर और प्याज को चावल और मसालों में नरम और मिश्रण करने दें। फिर टर्की, मटर और अंडा में हलचल। यह टर्की और अंडे को सूखने से बचाता है और मटर को मुंह से बचाता है।
सेवा 3
1/2 कप छोटा मटर (जमे हुए)
- 2 कप पकाया सफेद चावल
- 1/2 मध्यम लाल प्याज
- 1 मध्यम कच्चा गाजर
- 2 बड़े चम्मच तिल का तेल
- 1/3 एलबी भुना हुआ टर्की स्तन
- 1 बड़ा ब्राउन अंडे
- 1/2 कप पानी, नल, अच्छी तरह से
- 1/2 चम्मच तामारी सोया सॉस
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- दिशाएं
1 मध्यम ताने पर एक तलना में तेल रखें। 2 कुछ मिनट के लिए गाजर और प्याज और सॉट जोड़ें। 3 आधा पानी और चावल जोड़ें। यदि चावल सभी पानी को अवशोषित कर लेता है, तो थोड़ा अधिक जोड़ें। 4 सोया सॉस और काली मिर्च में छिड़क, फिर टर्की और मटर जोड़ें। 5 अंडा में हलचल और जब तक गोरों का काम नहीं किया जाता है तब तक पकाना। 6 पीसी: सुसान मार्क्स
पोषण सूचना358 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 प्लेट्स11 जी फैट
- 42 ग्रा कार्ब्स
- 22 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 11 जी | |
| 16% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 102 एमजी | |
| 33% | सोडियम 271 एमजी |
| 11% | कार्बोहाइड्रेट 42 ग्राम |
| 21% | आहार फाइबर 2 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 22 ग्राम < 14% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
