टर्की लाल करी पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
लाल करी पेस्ट सबसे किराने की दुकानों में पाया जा सकता है। इसमें सेयेंन सहित उन्मुक्ति बूस्टर शामिल हैं, जो सर्दी से लड़ने में सहायता करेंगे। खाना पकाने की प्रक्रिया के अंत में अपने बचे हुए टर्की में टॉस करना सुनिश्चित करें; यह सुनिश्चित करेगा कि मांस कठिन नहीं बनता है रोटी या चावल या नूडल्स के साथ करी का आनंद लें
तत्व
सेवा 2
- 2 टीएसपी कार्बनिक अतिरिक्त वर्जिन नारियल तेल
- 3 मध्यम scallions
- 3 मध्यम कच्चे गाजर
- 1 ब्रोकोली, डंठल, कच्चा
- 14 औंस नारियल के दूध, डिब्बाबंद
- 2 चम्मच लाल करी पेस्ट
- 1 चम्मच तमरी सोया सॉस
- 1/2 एलबी भुना हुआ टर्की स्तन
दिशाएं
1 मध्यम भून पर तलना में तेल डालिये । 2 प्याज, गाजर, और ब्रोकोली, और कुछ मिनट के लिए sauté जोड़ें 3 करी पेस्ट को जोड़ें, और थोड़ी मात्रा में मिश्रण करें, फिर नारियल का दूध जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। 4 एक उबाल लें 5 तामरी में छिड़कें 6 5-6 मिनट के लिए कुक और फिर टर्की को जोड़ने और कुछ मिनट अधिक पकाना। 7 पीसी: सुसान मार्कपोषण सूचना
494 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कटोरे
- 28 ग्राम फैट
- 18g कार्बोस
- 41 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 28 जी | 42% |
| संतृप्त वसा 26g | |
| कोलेस्ट्रॉल 91 मिलीग्राम | 30% |
| सोडियम 68 9 एमजी | 28% |
| कार्बोहाइड्रेट 18g | 9% |
| आहार फाइबर 3 जी | |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 41 जी < 27% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
