टर्की टेकोस पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 17 मी
ये सुगंधित टर्की टैकोस एक आश्चर्यजनक घटक प्रदान करते हैं: दही, खट्टा क्रीम के लिए वसा विकल्प बस कटा हुआ बचे हुए टर्की मांस के साथ जीरा, कटा हुआ गाजर और कटा हुआ कोलांटो मिलाएं। इस मिश्रण को मकई का मच्छरों में जोड़ें, और कुछ कटा हुआ गोभी, एवोकाडो स्लाइस, साल्सा और दही के एक गोदाम के साथ इसे ऊपर छोड़ दें।
तत्व
सेवा 4
- 12 नरम मकई टैटिल्लस
- 2 मध्यम कच्चा गाजर
- 1/3 कप अजमोद
- 1/2 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1 कप कच्चा हरा गोभी
- 1 बिना फलों के एवोकाडोस, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
- 4 बड़े चम्मच साल्सा, हल्के
- 4 चम्मच दही, सादा
- 1/2 एलबी भुना हुआ टर्की स्तन
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
निर्देश
1 टर्की को छोटे टुकड़ों में अलग खींचें। 2 कटोरे में कटा हुआ गाजर, जीरा, अजमोद / कोलांटो और टर्की को मिक्स करें और समुद्री नमक की एक चुटकी और मिर्च का छिड़क दें। 3 प्रत्येक टोट्रालस पर मिश्रण की एक छोटी मात्रा रखें। 4 प्रत्येक के लिए कटा हुआ गोभी की एक छोटी सी राशि जोड़ें 5 तब एवोकैडो स्लाइस, साल्सा और दही जोड़ें। 6 पीसी: सुसान मार्क्सपोषण सूचना
300 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 3 टैकोस
- 8 ग्राम फैट
- 35 जी कार्ब्स
- 22 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 11% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 47 मिलीग्राम | 15% |
| सोडियम 30 9 एमजी | 12% |
| कार्बोहाइड्रेट 35 ग्राम | 17% |
| आहार फाइबर 6g | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 22 ग्राम < 14% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी |
