टर्की-वेजी मफिन मीटलोफ्स पकाने की विधि

1. PREP < 10 मीटर
2. कुक

• 20 मीटर
• कुल
• 30 मीटर
• विधि के अनुसार स्वास्थ्य के लिए भूख

तत्व

सेवा 6

1 प्याज

• 1/2 बड़े ग्रीन बेल का काली मिर्च
• 1 कप गाजर
• 1/4 औजे शुद्ध ओलिव तेल में लहसुन का सेवन ठीक
• 1/2 कटा हुआ कच्चा क्रीममि मशरूम
• 1 छोटा चम्मच नमक
• 1/2 चम्मच काली मिर्च, ब्लैक
• 1/3 कप अजमोद
• 2 टेस्पून केचप
• 2 चम्मच वॉर्स्टरशायर सॉस
• 1 कप पंको, खस्ता रोटी टुकड़ों, इतालवी शैली
• 2 अंडे
• 1 1/4 एलबी ग्राउंड तुर्की

दिशाएं

1 375 से पहले हीट ओवन? एफ। खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक मफिन पैन हल्के से स्प्रे करें। 2 बड़े कटोरे में सभी अवयवों का मिश्रण करें, केचप के आधे हिस्से को बचाने और वॉरस्टरशायर सॉस के आधे हिस्से को बचाने और अपने हाथों से अच्छी तरह मिक्स करें ताकि मिश्रण खत्म न हो जाएं। समान रूप से मफिन कप के बीच मिश्रण विभाजित। शेष केचप और वॉरसेस्टरशायर सॉस को एक साथ मिलाएं और खाना पकाने के माध्यम से प्रत्येक मांसल आधा रास्ते पर चढ़ने के लिए उपयोग करें। 3 20 मिनट के लिए सेंकना 4 चलो मांस खाने से 5 मिनट पहले खड़े हो जाओ। छह सर्विंग्स बनाती है (सेवारत प्रति 2 रोटियां)

पोषण सूचना

334 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स

20 ग्राम फैट

18g कार्ब्स

20g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 20g
30%	संतृप्त फैट 4 जी
कोलेस्ट्रॉल 141 एमजी
46%	सोडियम 844 एमजी
35%	कार्बोहाइड्रेट 18 जी < 8%
आहार फाइबर 2 जी	शुगर 2 जी
प्रोटीन 20 ग्राम < 13%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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