दो बार बेक्ड शक्कर आलू और अंडे पकाने की विधि पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 4
- 2 मध्यम शीतल आलू
- 1 200 से पहले ओवन ओवन? सी (400? एफ) आलू को साफ़ करें, उन्हें एक कांटा के साथ छिद्र करें और उन्हें ओवन रैक में 30-40 मिनट तक नरम रखें। 2 मध्यम फ्राइंग पैन में गर्मी के तेल में मध्यम उच्च गर्मी Saut? लगभग 5 मिनट के लिए लहसुन के साथ प्याज नरम तक 3 जब आलू कटे आलू को आधा में बांधा जा सकता है, तो लंबाई में, आलू के मांस और त्वचा के बारे में 1/4 इंच के आवरण के बारे में छोड़कर इंटीरियर बाहर निकालें। पैन में पकाने वाले आलू का मांस, ग्रीक दही, नमक और काली मिर्च जोड़ें और अच्छी तरह से संयोजन करें। 4 बेकिंग शीट पर आलू के गोले रखें और मिश्रण के साथ उन्हें महसूस करें। एक चम्मच के साथ मिश्रण दबाएं ताकि अंडे के लिए जगह बनाने के लिए पूरी तरह तैयार हो जाए। शीर्ष पर छाछ छिड़कें और प्रत्येक आलू के ऊपर आलू के अंडे की दरारें भरें। 5 कुक में 200? सी (400? एफ) 10-15 मिनट तक अंडा सेट होने तक। सफेद सेट हो जाएंगे जबकि जिक्र थोड़ी जलती हुई है।
- 207 कैलरीज प्रति सेवा
- 12 ग्राम फैट
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- 0 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 0 मी < ये पके हुए मीठे आलू बहुत आसान, स्वस्थ, संतोषजनक और सुगंधित हैं ।
सामग्री
सेवा 4
2 मध्यम शीतल आलू
- 1 बड़ा पीला प्याज
- 4 अंडे
- 4 कच्चे लौंग
- 4 टीएसपी ग्रीक दही
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 टेस्पून चाइव्स
- 1 मिर्च नमक और काली मिर्च
1 200 से पहले ओवन ओवन? सी (400? एफ) आलू को साफ़ करें, उन्हें एक कांटा के साथ छिद्र करें और उन्हें ओवन रैक में 30-40 मिनट तक नरम रखें। 2 मध्यम फ्राइंग पैन में गर्मी के तेल में मध्यम उच्च गर्मी Saut? लगभग 5 मिनट के लिए लहसुन के साथ प्याज नरम तक 3 जब आलू कटे आलू को आधा में बांधा जा सकता है, तो लंबाई में, आलू के मांस और त्वचा के बारे में 1/4 इंच के आवरण के बारे में छोड़कर इंटीरियर बाहर निकालें। पैन में पकाने वाले आलू का मांस, ग्रीक दही, नमक और काली मिर्च जोड़ें और अच्छी तरह से संयोजन करें। 4 बेकिंग शीट पर आलू के गोले रखें और मिश्रण के साथ उन्हें महसूस करें। एक चम्मच के साथ मिश्रण दबाएं ताकि अंडे के लिए जगह बनाने के लिए पूरी तरह तैयार हो जाए। शीर्ष पर छाछ छिड़कें और प्रत्येक आलू के ऊपर आलू के अंडे की दरारें भरें। 5 कुक में 200? सी (400? एफ) 10-15 मिनट तक अंडा सेट होने तक। सफेद सेट हो जाएंगे जबकि जिक्र थोड़ी जलती हुई है।
पोषण सूचना207 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स12 ग्राम फैट
- 17g कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी | |
| 17% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 187 मिलीग्राम | |
| 62% | सोडियम 130 मिलीग्राम |
| 5% | कार्बोहाइड्रेट 17g |
| 8% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 12g | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
