दो मिनट माइक्रोवेव कॉफी कप मसालेदार अंडे का हलचल साल्सा पकाने की विधि के साथ
विषयसूची:
- 2 पूरे अंडे
- 2 बड़े चम्मच साल्सा
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 तले हुए अंडे अंडे
- 6 जी कार्ब्स
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 01 मीटर
- कुक < 02 मीटर
- कुल
- 03 मी < हर किसी की तरह वहां से जो सुबह में समय के लिए पहुंचे, मैं चिंतित था कि नाश्ते के लिए अंडे खाना पकाने में बहुत अधिक समय लगेगा (और मुझे व्यंजन और धूपदान धोने की आवश्यकता होती है - जिसे मैं तिरस्कार करता हूं)। फिर मुझे दो तरीकों से पता चला कि मैं पैन को गंदे बिना भी दो मिनट से कम समय में एक स्वादिष्ट, भरने अंडा नाश्ता का आनंद ले सकता था शांत टिप: यदि आप मेरे जैसे हैं और आप किसी भी व्यंजन धोने के लिए पसंद नहीं करते (एक कॉफी कप भी नहीं!), तो आप लाल या हरी घंटी काली मिर्च खोख सकते हैं, और अपने अंडे को काली मिर्च के अंदर पकाने और इसे खा सकते हैं !
तत्व
सेवा 12 पूरे अंडे
2 बड़े चम्मच साल्सा
- 2 चम्मच स्किम दूध
- 2 बड़े चम्मच कटा हुआ चारे
- 1 चम्मच जैव नारियल तेल, परिष्कृत
- दिशाएं
- 1 नारियल के तेल के साथ बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित कॉफी मग भूनें 2 अंडे और दूध जोड़ें; मिश्रित तक हराया 3 उच्च 45 सेकंड पर माइक्रोवेव; हलचल। 4 माइक्रोवेव जब तक अंडे लगभग सेट होते हैं, 30 से 45 सेकंड लंबा साल्सा और पनीर के साथ 5 शीर्ष
पोषण सूचना
256 सेल्सियरों की सेवासेवित आकार: 1 तले हुए अंडे अंडे
18g फैट6 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 18g <99 9 > 27%
| संतृप्त वसा 10g | |
| कोलेस्ट्रॉल 446 एमजी | 148% |
| सोडियम 48 9 एमजी | |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 6 जी |
| 2% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर्स 3 जी | प्रोटीन 17g < 11% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
