शाकाहारी 3-बीन और बीयर चिली पकाने की विधि

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक < 1 ह 30 मी
• कुल
• 1 ह 45 मी < यह मिर्च एक अनुमोदन है जो लोग मिर्च का स्वाद पसंद करते हैं लेकिन टमाटर नहीं हैं इसके बजाय, यह चूने का रस से अपना तांग मिलता है। बीयर स्वाद को बढ़ाता है और केवल एक कप के साथ, यह एक स्वास्थ्य संबंधी चिंता का विषय नहीं है इपाजोट में बीन्स पकाने से, आप केवल एक अनूठी सेंट्रल अमेरिकन स्वाद नहीं लाएंगे, आप संभवतः बीन्स को बेहतर ढंग से पचाने देंगे कैलिप्सो बीन्स स्वास्थ्य खाद्य भंडार के थोक खंड में उपलब्ध हैं; उनके पास एक हल्का आलू जैसा स्वाद है

तत्व

सेवा 6

1/2 कप काले आंखों का मटर, सूखा

1/2 कप मिर्च बीन्स

• 1/2 कप केलिप्सो बीन्स
• 2 गाजर (ख)
• 1 बेबी बैंगन
• 1/2 कप Portabello मशरूम
• 1 मध्यम लाल प्याज
• 1 सेरानो काली मिर्च
• 1 कप बीयर लीगर
• 1 पैदावार चूने का रस कच्चा
• 1/4 कप मिर्च पाउडर
• 1 1/2 चम्मच नमक
• 1 छोटा चम्मच ग्राउंड जीरा
• 1 छोटा चम्मच ग्राउंड धनिया
• 1 टीएसपी एवोकैडो ऑइल
• 1 1/2 चम्मच इपाजोट
• दिशाएं

1 लथपथ सेम कुल्ला और एक बर्तन में 1-2 इंच ऊपर पानी के साथ कवर; 1 चम्मच नमक और एपापाट 2 जोड़ें एक उबाल लें और फिर उबाल लें जब तक किसानों को अच्छी तरह पकाया न जाए, 45-55 मिनट 3 सेम और पॉट को कुल्ला और कुल्ला; बदले में पॉट को मेड-हाई गर्मी 4 5 मिनट के लिए मसालों के साथ तेल और सॉस की सब्जियां जोड़ें बियर और बीन्स जोड़ें; 5 मिनट के लिए उबाल

पोषण सूचना

172 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 कटोरे

2 जी फैट

31 जी कार्ब्स

7 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 2 जी

3%
संतृप्त वसा 0g	कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%
सोडियम 955 एमजी	39%
कार्बोहाइड्रेट 31 जी	15%
आहार फाइबर 15g	शुगर 4 जी
प्रोटीन 7 जी < 4%
*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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