शाकाहारी ब्रोकोली और ऋषि रिसोट्टो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 1 कटोरे
- 36g कार्ब्स
- उपायों
- 16 नाश्ते के साथ रात में खाने के लिए ठीक है
- 4 -इन्जीरिएन्ट केले पेनकेक्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 40 मीटर
शाकाहारी रिसोट्टो नुस्खा शिष्टाचार डायटीशियन ऑन द रन
सामग्री
सेवा 4
- 1 कप अर्बोरो राइस (रिसोट्टो)
- 1 1/4 कप शुद्ध एल्यूमिनियम अनफ़ॉलो किया गया
- 1/2 कप नारियल दूध
- 1 बड़ा चम्मच हल्का चखने जैतून का तेल > 1 कप ब्रोकोली
- 1 कप बटरटूट स्क्वैश
- 2 बड़े चम्मच प्याज, हरा
- 1 चुटकी नमक
- 1 चुटकी काली मिर्च *
- 1 चम्मच रोज़ा, ताजा
- 5 पत्तियां ताजी ऋषि पत्तियां <99 9 >
- दिशाएं
पोषण सूचना
238 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 कटोरे
9 ग्राम फैट36g कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 9 जी
| 12% | |
| संतृप्त फैट 4 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 107 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 36 जी | 17% |
| आहार फाइबर 2 जी | शुगर 2g |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
