Avocado और Balsamic कमी नुस्खा के साथ शाकाहारी Caprese सलाद

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 05 मीटर
• कुल
• 15 मी

Avocado इस विधि में एक शानदार शाकाहारी विकल्प के लिए पनीर को बदल देगा एक क्लासिक पकवान यह हृदय-स्वस्थ वसा के साथ पैक किया गया है, और इसमें फाइबर और पोटेशियम का आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण स्रोत भी शामिल है। दोनों बूस्ट दिल स्वास्थ्य

सामग्री

सेवा 2

• 2 मध्यम कच्चे विरासत टमाटर
• 1 हस अवेकैडो
• 12 ताजा तुलसी पत्तियां
• 1/2 कप बाष्मिक सिरका

दिशाएं

1 टुकड़ा प्रत्येक टमाटर का क्रम 6 स्लाइस में होता है 2 काट आभासी आधे में; बीज और छील को हटा दें; और प्रति आधा 6 स्लाइसें में एवोकैडो टुकड़ा। 3 अतिव्यापी शैली में, अलग-अलग प्लेटों या प्लेटों पर टमाटर, एवोकैडो और तुलसी की व्यवस्था करें। 4 एक छोटे सॉस पैन के लिए सिरका (अधिमानतः कार्बनिक) जोड़ें। मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर रखें। कुक तक सिरका एक सिरप की तरह स्थिरता के बारे में आधे से कम हो जाता है, लगभग 5 मिनट। 5 सलाद के ऊपर बूंदा बांदी की कमी, और सेवा करें यदि वांछित है, तो स्वाद के लिए नमक के साथ छिड़के। 6 पीसी: जैकी न्यूजेंट

पोषण सूचना

235 कैलोरीज़ प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 सलाद

15 ग्राम फैट

23 जी कार्ब्स

3 जी प्रोटीन

% DV *
कुल वसा 15 जी	21%
संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी	0%
सोडियम 10 एमजी	0%
कार्बोहाइड्रेट 23 जी < 11%	आहार फाइबर 7g
शर्करा 13 जी
प्रोटीन 3 जी
2%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है

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