शाकाहारी फूडी चिया ब्राउनीस पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 18
- 1 एक साथ चिया बी, 1/2 कप पानी और अच्छी तरह से संयुक्त रूप से वेनिला; रद्द करना। 2 375 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन एक 9-एक्स 13-इंच (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक बेकिंग पैन के नीचे लाइन को बिना छिद्रित चर्मपत्र कागज के साथ। 3 एक बड़ी सॉस पैन में चीनी और तेल जोड़ें और समान रूप से गठबंधन करने के लिए हलचल दें। 3 बड़ा चमचा पानी और नमक जोड़ें और समान रूप से गठबंधन करने के लिए हलचल। फिर मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर रखें और जब तक मिश्रण एक पूर्ण रोलिंग उबाल में आता है तब तक पकाना। ध्यान से 1 मिनट के लिए सरगर्मी करते समय फोड़ा करना जारी रखें। गर्मी से हटाएँ। चॉकलेट और कोको में चॉकलेट पिघल तक हलचल। समान रूप से शामिल किए जाने तक चिया बीज (जेल) मिश्रण में हलचल। बल्लेबाज मिश्रित होने तक आटा में हलचल दें। तैयार बेकिंग पैन में बल्लेबाज डालो और पतली परत बनाने के लिए फैल गया। सेंकना तक कढ़ाई तक, लगभग 18 मिनट तक। पूरी तरह से एक तार रैक पर पैन में शांत हो जाओ। 4 24 सलाखों में काटें, और सेवा करें या कमरे के तापमान पर एक एयरट्रीम कंटेनर में 3 दिन तक स्टोर करें या 1 महीने तक फ्रीज करें। यदि वांछित है, तो रास्पबेरी के साथ सेवा करें।
- 172 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 7 जी फैट
- उपायों
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट का हलवा
- 10 कम-कार्ब के नाश्ते जो कि भरेंगे आप ऊपर
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 35 मीटर
ये अतिरिक्त-डार्क चॉकलेट चॉकलेट पारंपरिक ऊओ की तुलना में अधिक पौष्टिक होते हैं -गोची का इलाज! वे पूरे अनाज और बीज पर आधारित हैं। पकाने की विधि + छवि: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन।
सामग्री
सेवा 18
- 3 चम्मच चिया बीज
- 1/2 कप पानी
- 1 2/5 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालने
- 1 1/3 कप नारियल का चीनी, अपरिचित
- 1/4 कप गपस्सेड तेल
- 3 बड़े चम्मच ठंडे पानी
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 4 औंस बिना सोए हुए बेकिंग चॉकलेट बार्स
- 1/4 कप अनछुए गए कोको पाउडर <1 1 कप आटा गेहूं पेस्ट्री आटा
1 एक साथ चिया बी, 1/2 कप पानी और अच्छी तरह से संयुक्त रूप से वेनिला; रद्द करना। 2 375 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन एक 9-एक्स 13-इंच (पीएफएए-फ्री) नॉनस्टीक बेकिंग पैन के नीचे लाइन को बिना छिद्रित चर्मपत्र कागज के साथ। 3 एक बड़ी सॉस पैन में चीनी और तेल जोड़ें और समान रूप से गठबंधन करने के लिए हलचल दें। 3 बड़ा चमचा पानी और नमक जोड़ें और समान रूप से गठबंधन करने के लिए हलचल। फिर मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर रखें और जब तक मिश्रण एक पूर्ण रोलिंग उबाल में आता है तब तक पकाना। ध्यान से 1 मिनट के लिए सरगर्मी करते समय फोड़ा करना जारी रखें। गर्मी से हटाएँ। चॉकलेट और कोको में चॉकलेट पिघल तक हलचल। समान रूप से शामिल किए जाने तक चिया बीज (जेल) मिश्रण में हलचल। बल्लेबाज मिश्रित होने तक आटा में हलचल दें। तैयार बेकिंग पैन में बल्लेबाज डालो और पतली परत बनाने के लिए फैल गया। सेंकना तक कढ़ाई तक, लगभग 18 मिनट तक। पूरी तरह से एक तार रैक पर पैन में शांत हो जाओ। 4 24 सलाखों में काटें, और सेवा करें या कमरे के तापमान पर एक एयरट्रीम कंटेनर में 3 दिन तक स्टोर करें या 1 महीने तक फ्रीज करें। यदि वांछित है, तो रास्पबेरी के साथ सेवा करें।
पोषण सूचना172 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 ब्राउनीज़7 जी फैट
- 26 जी कार्ब्स
- 1 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी | |
| 10% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 53 एमजी |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट 26 जी < 12% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 18g |
| प्रोटीन 1 जी | |
| 0% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
