शाकाहारी पावर सूप ठूंस पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 मध्यम के ऊपर स्टॉकपोट में तेल गरम करें प्याज और नींबू का रस और सॉस को नरम तक, लगभग 8 मिनट में जोड़ें। सुगंधित तक अदरक और सॉट जोड़ें, लगभग 1 मिनट। 2 बिना कूकर हुए विभाजित मटर, जमे हुए एडैमैम, शोरबा, नमक और केयेने को जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लें। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल, कवर, जब तक कि विभाजित मटर पूरी तरह से पकाया जाता है, लगभग 28 मिनट तक कम करें। तुलसी में हलचल 3 एक ब्लेंडर में बैक्चों में मख़मली चिकनी तक सूप प्यूरी करें (एक गाइड के रूप में "गर्म भरण / तरल" लाइन का उपयोग करके)। स्वच्छ स्टॉकपोट पर लौटें और एक उबाल वापस लाएं। मसाला समायोजित करें 4 लेडल में कटोरे या मग में, बादाम के साथ छिड़क (अधिमानतः टोस्ट), और सेवा करें
- 301 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 7 ग्राम फैट
- उपाहारों
- 10 कम-कार्ब नाश्ता जो कि
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 40 मीटर
- कुल
- 55 मीटर
यहां आपको परंपरागत रूप से लोकप्रिय चूड़ी सामग्री मिलती है जैसे कि गेंडर्रॉट, नींबू का रस और केयेने
तत्व
सेवा 4
- 2 चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1 एलजी व्हाइट प्याज की सेवा
- 2 चम्मच नीबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ < 1 1/2 चम्मच अदरक रूट
- 1 कप स्प्लिट ग्रीन मटर
- 1 कप कार्बनिक मीठा बीन्स, एडमैम को गोले, फ्रोजन
- 4 1/2 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1/8 चम्मच मसाला और सीजन, ग्राउंड केयेने का काली मिर्च
- 10 पत्ती ताजी तुलसी के पत्ते
- 1/4 कप बादाम, प्राकृतिक कटा हुआ
1 मध्यम के ऊपर स्टॉकपोट में तेल गरम करें प्याज और नींबू का रस और सॉस को नरम तक, लगभग 8 मिनट में जोड़ें। सुगंधित तक अदरक और सॉट जोड़ें, लगभग 1 मिनट। 2 बिना कूकर हुए विभाजित मटर, जमे हुए एडैमैम, शोरबा, नमक और केयेने को जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लें। गर्मी को मध्यम-कम और उबाल, कवर, जब तक कि विभाजित मटर पूरी तरह से पकाया जाता है, लगभग 28 मिनट तक कम करें। तुलसी में हलचल 3 एक ब्लेंडर में बैक्चों में मख़मली चिकनी तक सूप प्यूरी करें (एक गाइड के रूप में "गर्म भरण / तरल" लाइन का उपयोग करके)। स्वच्छ स्टॉकपोट पर लौटें और एक उबाल वापस लाएं। मसाला समायोजित करें 4 लेडल में कटोरे या मग में, बादाम के साथ छिड़क (अधिमानतः टोस्ट), और सेवा करें
पोषण सूचना301 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 1/3 कप7 ग्राम फैट
- 42 ग्रा कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी <99 9 > 10% | |
| संतृप्त फैट 1 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 785 एमजी | 32% |
| कार्बोहाइड्रेट 42 ग्राम < 21% | आहार फाइबर 15g |
| शक्कर 9 जी | प्रोटीन 17g < 11% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपाहारों |
