शाकाहारी क्विनोना पीलाफ और सैटेड स्पिनचा पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
भोजन या सलादों को जोड़ने के लिए क्विनॉआ एक उत्कृष्ट अनाज है यह दोनों कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप बेबी पालक
- 1 लहसुन लवची
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2/3 कप पकाया हुआ क्विनोआ
- 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी
- 8 बादाम
- 1/4 नींबू
- 1 मिर्च नमक और काली मिर्च
दिशाएं
1 लहसुन और जैतून के तेल के साथ पालक पालक 2 पकाया हुआ quinoa के साथ टॉस 3 क्रैनबेरीज, पाइन नट्स और टॉस लगाएं। 4 नींबू का रस, नमक और काली मिर्च के साथ ड्रेस। पोषण संबंधी जानकारी396 कैलरीज को प्रति सेवन करना
आकार की सेवा: 1 सेवारत14 ग्राम फैट
- 58 जी कार्ब्स
- 10 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी < 21% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 204 एमजी | 8% |
| कार्बोहाइड्रेट 58 ग्राम | 28% |
| आहार फाइबर 8g | शर्करा 22 ग्रा < प्रोटीन 10 ग्राम < 6% |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
