स्कीलेट बीन्स पकाने की विधि के साथ शाकाहारी टैको सलाद
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 बड़े कटोरे में, रोमेने (या अन्य सलाद के साग), टोटलाली चिप्स और कोलांटो के साथ टॉस करें रद्द करना। 2 मध्यम-उच्च के ऊपर एक बड़ी कढ़ाई गरम करें। बीन्स और 1 1/2 कप पिको डे गैलो में जोड़ें और जब तक किम के माध्यम से गरम किया जाता है, लगभग 4 मिनट तक पकाना। 3 सेम के मिश्रण के साथ शीर्ष सलाद एवोकैडो के साथ छिड़क 4 तुरंत सेवारत करने के लिए टॉस जब बीन्स गर्म हैं पक्ष पर शेष 1/2 कप पिको डे गैलो और चूने की पनीर के साथ परोसें। 5 पीसी: जैकी न्यूजेंट
- 396 कैलरीज प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- रिसाइश
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 15 मी
एक डिस्कोटेड शाकाहारी टैको के रूप में इस सलाद के बारे में सोचो तुम सब करोगे एक कड़ाही में पिको डे गैलो के साथ काले सेम गर्मी; सलाद के साथ गर्म बीन का मिश्रण टॉस, नीले मकई टोटला चिप्स और कोलांटो; और फिर उवेहना से एवाकाडो के साथ छिड़कें। एक बोनस के रूप में, प्रत्येक एक घटक पाचन-प्रसार फाइबर के साथ पैक किया जाता है।
तत्व
सेवा 4
- 6 कप रोमेने लेट्यूस
- 4 औंस ब्लू कॉर्न टैटला चिप्स
- 3 बड़ा चम्मच ताजा सिलाट्रो पत्तियां
- 15 आउज़ ब्लैक बीन्स, डिब्बाबंद > 2 कप पिको डे गैलो
- 1 हस अवेकैडोस
- 4 निम्बुड़ा कील
- दिशाएं
1 बड़े कटोरे में, रोमेने (या अन्य सलाद के साग), टोटलाली चिप्स और कोलांटो के साथ टॉस करें रद्द करना। 2 मध्यम-उच्च के ऊपर एक बड़ी कढ़ाई गरम करें। बीन्स और 1 1/2 कप पिको डे गैलो में जोड़ें और जब तक किम के माध्यम से गरम किया जाता है, लगभग 4 मिनट तक पकाना। 3 सेम के मिश्रण के साथ शीर्ष सलाद एवोकैडो के साथ छिड़क 4 तुरंत सेवारत करने के लिए टॉस जब बीन्स गर्म हैं पक्ष पर शेष 1/2 कप पिको डे गैलो और चूने की पनीर के साथ परोसें। 5 पीसी: जैकी न्यूजेंट
पोषण सूचना396 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 2 कप15 ग्राम फैट
- 52 ग्रा कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी | |
| 21% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 99 9 एमजी |
| 41% | कार्बोहाइड्रेट 52 ग्राम |
| 26% | आहार फाइबर 15g |
| शुगर्स 10 जी | |
| प्रोटीन 14g < 9% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
