शाकाहारी टोफू टैको सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 सलाद
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- नो-कुक शाकाहारी अंधेरे चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram को
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह शाकाहारी टेको सलाद पर ले जाता है, आप संतुष्ट छोड़ देंगे सादा सोया दही के स्थान पर बादाम का दही इस्तेमाल किया जा सकता है।
तत्व
सेवा 1
- 1/2 प्याज
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 6 ऑउंस फर्म टोफू
- 1 चम्मच जमीन जीरा
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चुटकी जमीन दालचीनी
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 कप कटा हुआ रोमैने लेटिष
- 1/2 चूना
- 2 बड़े चम्मच साल्सा
- 2 टेस्पून सादे सोया दही
दिशाएं
1 पारदर्शी तक जैतून का तेल के साथ प्याज का सेवन करें, लगभग 3 मिनट। 2 टोफू, जीरा, मिर्च पाउडर, और दालचीनी जोड़ें। नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन करें। 3 कुक, लगातार क्रियाशीलता, जब तक टोफू, 4 से 5 मिनट का रंग काला होता है। एक प्लेट पर सलाद रखें और टोफू जोड़ें। 4 चूने के टुकड़ों में पकाएं। चूने, साल्सा और दही के साथ गार्निशपोषण सूचना
283 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 सलाद
- 16 जी फैट
- 20g कार्ब्स
- 16 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 16 जी | 23% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 474 एमजी | 19% |
| कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 8g | |
| प्रोटीन 16 जी < 10% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
