सब्जी और बकरी पनीर पनीनी (बचे हुए से: ग्रील्ड सब्जियां) पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 06 मीटर
• कुल
• 16 मीटर

सामग्री

सेवा 1

• 1 ऑउस शीतल बकरी पनीर
• 1 बड़ा चम्मच दही, ग्रीक, नॉनफैट, सादा
• 1/2 चम्मच सफेद बाष्मिक सिरका
• 1 लहसुन लौंग
• 1 / 8 चम्मच काली मिर्च, ग्राउंड
• 1 पूरा अनाज बन
• 1 कप ग्रील्ड सब्जी मिक्स

दिशाएं

1 एक छोटी कटोरी में, बकरी पनीर, दही, सिरका, लहसुन और काली मिर्च को एक साथ मिलाकर अच्छी तरह से मिलाएं। 2 बकरी की पनीर को समान रूप से रोटी के दोनों कट सतहों पर फैलाएं। नीचे बने हिस्से पर, सब्ज़ियों को परतें (नीचे के हिस्से पर ठंडा शेष सब्जियों का उपयोग करें, अधिक तरल पदार्थों की सूती पॅट करें)। सैंडविच बनाने के लिए बुन टॉप पर रखें 3 मिनट पहले से गरम होने तक अच्छी तरह से भुना हुआ, लगभग 6 मिनट के लिए एक मध्यम पैनिन ग्रिल में ग्रिल।

पोषण सूचना

319 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 पनिनी

14 ग्राम फैट

37 जी कार्ब्स

11 जी प्रोटीन

% DV *
कुल वसा 14 जी	20%
संतृप्त फैट 4 जी
कोलेस्ट्रॉल 14 एमजी	4%
सोडियम 711 एमजी	29%
कार्बोहाइड्रेट 37 जी < 18%	आहार फाइबर 5g
शुगर 9 जी < प्रोटीन 11g
7%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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