शाकाहारी नाश्ता ताकोस पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 2 टैकोस
- आप भी
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- कैसे करें मसालेदार फूलगोभी पंख बनाएं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 07 मीटर
- कुल
- 12 मी
टोफू को कई पारंपरिक संस्कृतियों में ठंडा खाना कहा जाता है, जिससे यह गर्म सुबह शुरू करने का एक शानदार तरीका है आप इस नुस्खा में भी अंडे का उपयोग कर सकते हैं।
सामग्री
सेवा 2
- 1/2 ब्लॉक टोफू
- 1 मध्यम कच्चा गाजर
- 1/2 मध्यम प्याज, कच्चे
- 1 लौंग लहसुन
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच जमीन जीरा
- 1 बड़ा चम्मच तामारी
- 1/2 एवोकैडो, पूरे (201g)
- 1/4 कप अजमोद
- 4 मकई टॉर्टलस
- 2 बड़े चम्मच साल्सा
दिशाएं
1 मध्यम से मध्यम गर्मी पर पैन गरम करें 2 तेल जोड़ें और फिर प्याज, गाजर, टोफू और लहसुन जोड़ें, दो मिनट के लिए सॉटिंग। 3 जीरा और तामरी जोड़ें, उन्हें कुक में दो मिनट के लिए दोहराएं। 4 एक मक्खन के ऊपर मक्खन का गर्म तलना गरम करके लगातार गरम हो जाता है, अगर वांछित होकर गर्म रहें। प्लेट्स पर 5 प्लेस टोट्रा और टोफू मिश्रण, एवोकैडो स्लाइस, साल्सा और शीर्ष पर अजमोद के छिड़क भरें। 6 पीसी: सुसान मार्क / LIVESTRONG COMपोषण सूचना
392 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 2 टैकोस
- 25 ग्राम फैट
- 31 जी कार्ब्स
- 11 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 25 जी | 36% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 643 एमजी | 26% |
| कार्बोहाइड्रेट 31 जी | 15% |
| आहार फाइबर 4g | |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 11g | 7% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
