ब्राउन राइस पकाने की विधि के साथ शाकाहारी टैको सलाद
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- 1 प्लेस रोमैन, सेम, चावल, मक्का, खीरे, टमाटर, और एक कटोरे में एवोकैडो रद्द करना। 2 एक साथ दही मिलाएं, चूने, नमक और काली मिर्च के रस से मिलाएं। 3 दही चूने ड्रेसिंग के साथ सलाद टॉस करें
- 542 कैलोरियां प्रति सेवा
- 16 जी फैट
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपाहारों
- उपायों के साथ पागल है
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 05 मी
सलाद, सेम, और भूरे रंग से फाइबर को भरने में बहुत अधिक है चावल, प्लस पूर्ण प्रोटीन की सेवा
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 3/4 कप डिब्बाबंद काले सेम
- 1/3 कप पका हुआ ब्राउन चावल
- 1/4 कप जमे हुए मकई कार्नल्स
- 1 ककड़ी (ओं)
- 1/2 कप चेरी टमाटर
- 1/2 मध्यम एवोकैडो
- 2 चम्मच सादा कम वसा वाले ग्रीक दही
- 1/4 चूने
- 1 पानी का छींटा नमक और काली मिर्च > 1 चम्मच कटा हुआ चारेदार पनीर
1 प्लेस रोमैन, सेम, चावल, मक्का, खीरे, टमाटर, और एक कटोरे में एवोकैडो रद्द करना। 2 एक साथ दही मिलाएं, चूने, नमक और काली मिर्च के रस से मिलाएं। 3 दही चूने ड्रेसिंग के साथ सलाद टॉस करें
पोषण संबंधी जानकारी542 कैलोरियां प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद16 जी फैट
- 78 जी कार्ब्स
- 21 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 16 जी < 24% | |
| संतृप्त वसा 4g | कोलेस्ट्रॉल 8mg |
| 2% | |
| सोडियम 90 9 एमजी | 37% |
| कार्बोहाइड्रेट 78 ग्राम | 38% |
| आहार फाइबर 24g | शुगर्स 10g < प्रोटीन 21g |
| 14% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
