शाकाहारी थाई लेट्यूस लपेटो पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 बड़े पैन गर्मी में 1 बड़ा चम्मच। तिल का तेल मध्यम गर्मी से और लहसुन, अदरक और शीतक मशरूम जोड़ें। 3-4 मिनट के लिए कुक और मशरूम से अतिरिक्त तरल निकालें। 2 पानी में गोलियां, हरी प्याज, तुलसी, मिर्च के गुच्छे, एक सब्जी का चम्मच, नमक और काली मिर्च मिलाएं। कुक एक और 2-3 मिनट के लिए, जबकि कभी-कभी सरगर्मी। 3 सॉस बनाने के लिए, शेष तिल के तेल को जोड़ने, उबले हुए सॉस और मूंगफली का मक्खन छोटे कटोरे में जोड़ें। जब तक आप वांछित स्थिरता तक पहुंच न लें, तब तक धीरे-धीरे बदाम का दूध लें। शेष कटा हुआ मूंगफली के साथ छिड़क 4 स्कूप 1 से 1 1/2 ऑउंस मशरूम मिश्रण मक्खन पत्ती सलाद, जूलियेंस गाजर के साथ शीर्ष और 1 1 / 2oz कटा हुआ मूंगफली के साथ छिड़क। शीर्ष पर बूंदा बांदी सॉस 5 ध्यान दें: 6 एक व्यक्ति की सेवा करने के लिए, सभी सामग्रियों को आधे से सुझाए गए मापों से कम करें। मशरूम को 2-3 मिनट के लिए पकाने का समय कम करें।
- 39 9 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
- 18g फैट
- उपायों
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- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
ये शाकाहारी थाई लेटेस पानी की गोलियां, एशियाई व्यंजनों की पहचान । वे कुरकुरे जलीय सब्जी हैं जो कम कैलोरी और वसा रहित हैं। इसमें बहुत अधिक फाइबर, विटामिन बी -6 (नींद और मूड को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण) और पोटेशियम शामिल हैं
सामग्री
सेवा 4
- 3 कप शीतक मशरूम
- 1 पानी चेस्टनट्स
- 1/2 कप हरा प्याज
- 1 बड़ा चम्मच नमक लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक रूट < 2 औंस तुलसी, ताजा
- 1 कप गाजर
- 2 ऑउंस मूँगफली, सभी प्रकार, कच्चे
- 1/2 चम्मच चिली के गुच्छे
- 2 बड़े चम्मच तिल का तेल
- 3 बड़े चम्मच hoisin सॉस
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1/4 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 2 टेस्पून मलाईदार मूंगफली का मक्खन (नमक के बिना)
- 1/3 कप बादाम दूध
- 8 पत्ते, मध्यम मक्खन लेटिष
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1 बड़े पैन गर्मी में 1 बड़ा चम्मच। तिल का तेल मध्यम गर्मी से और लहसुन, अदरक और शीतक मशरूम जोड़ें। 3-4 मिनट के लिए कुक और मशरूम से अतिरिक्त तरल निकालें। 2 पानी में गोलियां, हरी प्याज, तुलसी, मिर्च के गुच्छे, एक सब्जी का चम्मच, नमक और काली मिर्च मिलाएं। कुक एक और 2-3 मिनट के लिए, जबकि कभी-कभी सरगर्मी। 3 सॉस बनाने के लिए, शेष तिल के तेल को जोड़ने, उबले हुए सॉस और मूंगफली का मक्खन छोटे कटोरे में जोड़ें। जब तक आप वांछित स्थिरता तक पहुंच न लें, तब तक धीरे-धीरे बदाम का दूध लें। शेष कटा हुआ मूंगफली के साथ छिड़क 4 स्कूप 1 से 1 1/2 ऑउंस मशरूम मिश्रण मक्खन पत्ती सलाद, जूलियेंस गाजर के साथ शीर्ष और 1 1 / 2oz कटा हुआ मूंगफली के साथ छिड़क। शीर्ष पर बूंदा बांदी सॉस 5 ध्यान दें: 6 एक व्यक्ति की सेवा करने के लिए, सभी सामग्रियों को आधे से सुझाए गए मापों से कम करें। मशरूम को 2-3 मिनट के लिए पकाने का समय कम करें।
पोषण सूचना39 9 कैलोरीज़ प्रति सेविंग
सेविंग आकार: 2 रैप18g फैट
- 48g कार्बोस्ड
- 10 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 18g | |
| 27% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 343 एमजी |
| 14% | कार्बोहाइड्रेट्स 48 ग्राम |
| 24% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर 32 जी | |
| प्रोटीन 10 ग्राम < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
