शाकाहारी निशान मिक्स Quinoa पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 0 मी
• कुल
• 10 मी

ट्रेल मिश्रण सिर्फ स्नैकिंग के लिए नहीं है यह इस पत्तेदार quinoa सलाद का एक आकर्षण है, यह crunchiness, chewiness, फल और nuttiness का सही उच्चारण दे रही है एक और हाइलाइट चाहते हैं? भलाई के एक जीवंत कटोरे के लिए नियमित क्विनोआ के बजाय लाल क्विनोआ का उपयोग करें

सामग्री

सेवा 1

• 1 टेस्पून नीबू का रस
• 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच समुद्री नमक
• 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च
• 3/4 कप पकाया हुआ क्विनॉआ
• 1/4 कप कार्बनिक शेफा एडमम
• 2 टेस्पून तुलसी, ताजा
• 1/4 कप सभी ऊर्जा ट्रेल मिक्स, अनसाल्टेड
• 2 कप बेबी अरुगला

दिशाएं > 1 एक सेवारत कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, तेल, नमक और काली मिर्च के साथ। 2 ठंडा quinoa, edamame और तुलसी जोड़ें और गठबंधन के लिए हलचल। 3 निशान मिश्रण और arugula जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस। (टीआईपी: ट्रेल मिश्रण के लिए, आप अपने पसंदीदा सूखे फल, नट और बीज का एक मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।) 4 टीप: कुक कुनोआ अग्रिम में (थोक में, यदि सक्षम हो) और इस नुस्खा के लिए प्रयोग करने से पहले ठंडा करें। एडमामेम के साथ ही 5 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट

पोषण सूचना

510 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग आकार: 3 कप

28 ग्राम फैट

49 ग्रा कार्ब्स

16 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 28 जी
41%	संतृप्त वसा 5g
कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 460 एमजी
1 9 99> कार्बोहाइड्रेट्स 49 ग्राम < 24%	आहार फाइबर 8g
शुगर 12g	प्रोटीन 16 जी < 10%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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