टोस्ट पकाने की विधि पर Veggie अंडे का सफेद
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 अंडे का सफेद रखकर मध्यम नमी के तेल के साथ नारियल के तेल के साथ और उन्हें पैन में पका लें। 2 कटा हुआ सब्जियों में जोड़ें। अंडे बनाने के बाद, पनीर में पनीर जोड़ें और जब तक अंडे पूरे पका नहीं जाए तब तक पकाएं। 3 हीटिंग करते समय, रोटी को अपने पसंद के अनुसार टोस्ट करें 4 टोस्ट के टुकड़े पर अंडे और सब्जियां डाल दें स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।
- 391 कैलरीज प्रति सेवा
- 22 ग्राम फैट
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- उपाहार
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- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मीटर
अंडा जोरों में कोलीन, विटामिन डी और फास्फोरस सहित बहुमूल्य पोषक तत्व होते हैं, लेकिन सफेद के लिए चयन केवल 72 कैलोरी से कुल कैलोरी सामग्री को केवल 17 को कम करती है और यह संपूर्ण वसा और कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम करती है।
तत्व
सेवा 1
- 2 बड़ा अंडा व्हाइट
- 1 छोटा चम्मच नारियल तेल
- 1/2 ऑउंस पनीर, स्विस
- 1/4 कप रॅवियोली मशरूम
- 1/4 टमाटर (एस) < 1/4 कप काली, कच्चे
- 1 पूरे अनाज ब्रेड टुकड़ा (ओं)
- दिशाएं
1 अंडे का सफेद रखकर मध्यम नमी के तेल के साथ नारियल के तेल के साथ और उन्हें पैन में पका लें। 2 कटा हुआ सब्जियों में जोड़ें। अंडे बनाने के बाद, पनीर में पनीर जोड़ें और जब तक अंडे पूरे पका नहीं जाए तब तक पकाएं। 3 हीटिंग करते समय, रोटी को अपने पसंद के अनुसार टोस्ट करें 4 टोस्ट के टुकड़े पर अंडे और सब्जियां डाल दें स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।
पोषण सूचना391 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग साइज़: 1 सैंडविच22 ग्राम फैट
- 29 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 22 जी | |
| 33% | संतृप्त वसा 16g |
| कोलेस्ट्रॉल 30 एमजी | |
| 10% | सोडियम 34 9 एमजी |
| 14% | कार्बोहाइड्रेट 29 जी < 14% |
| आहार फाइबर 4g | शूगर्स 3 जी |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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