Veggie-loaded पास्ता पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 2
- दिशाएं
- 267 कैलरीज प्रति सेवा
- 8g फैट
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- रिसीप्स
- उपाहार
- छूट
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
पास्ता एक "ऐसा न खाना" जैसा लग सकता है जब आप ' फिर अपने वजन को नियंत्रित कर रहे हैं, लेकिन पकाया हुआ पूरे-अनाज पास्ता का आधा कप अपने दैनिक अनुशंसित न्यूनतम अनाज के एक तिहाई को पूरा करता है।
सामग्री
सेवा 2
- 1 कप पकाया हुआ पूरा गेहूं पास्ता
- 1 उखेच (ओं)
- 1 छोटा बैंगन
- 2 गाजर (ओं)
- 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
दिशाएं
1 400 डिग्री पूर्व ओवन ओवन 2 पन्नी के साथ एक पैन लगाओ, और कुकिंग स्प्रे के साथ पन्नी कोट। 3 कटा हुआ सब्जियों को पैन में जोड़ें, यह सुनिश्चित करें कि वे एकल-स्तरित हैं। 4 ब्राउन या टेंडर तक सेंकना। 5 एक बार पूरी तरह से पकाया जाता है, जैतून का तेल और पास्ता के साथ टॉस करें। स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए। 6 टिप: आप अपनी पसंद के किसी भी सब्जी को जोड़ सकते हैं: ब्रोकोली, प्याज, आदि। पोषण सूचना267 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स8g फैट
- 41 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 11% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 57 एमजी |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट 41 जी < 20% |
| आहार फाइबर 12g | शुगर 14g |
| प्रोटीन 8 ग्राम < 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने के लिए योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
