वेजी टोफू हाथापाई नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- 1 जैतून का तेल के साथ मशरूम और मशरूम रद्द करना। 2 एक खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-स्टिक पैन में टोफू खाना बनाना। 3 आमलेट के केंद्र में मशरूम और मिर्च जोड़ें। 4 कुक जब तक टोफु सेट हो जाता है और उस पर गुना होता है
- 1 9 0 सेल्सियरों की सेवा के लिए
- 14g फैट
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- उपायों
- उपायों
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मीटर
टोफू के साथ संयुक्त लाल घंटी मिर्च और मशरूम प्रोटीन के साथ एक शाकाहारी आमलेट विकल्प बनाते हैं और विटामिन सी
तत्व
सेवा 1
- 1/2 कप कटा हुआ मशरूम
- 1/3 लाल घंटी का काली मिर्च
- 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 6 ऑउस नरम tofu >
1 जैतून का तेल के साथ मशरूम और मशरूम रद्द करना। 2 एक खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-स्टिक पैन में टोफू खाना बनाना। 3 आमलेट के केंद्र में मशरूम और मिर्च जोड़ें। 4 कुक जब तक टोफु सेट हो जाता है और उस पर गुना होता है
पोषण संबंधी जानकारी1 9 0 सेल्सियरों की सेवा के लिए
आकार की सेवा: 1 रसातल14g फैट
- 8g कार्ब्स
- 10 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 14 जी | |
| 20% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 10 एमजी |
| 0% | कार्बोहाइड्रेट 8 जी |
| 4% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 5 ग्रा < प्रोटीन 10 ग्राम < 6% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
