विटामिन एडम और बेसिल पकाने की विधि के साथ एडमैम फाई
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 मध्यम-उच्च पर एक स्टॉकपोट में तेल गरम करें प्याज, 1 चम्मच नींबू का रस, और 1/4 चम्मच नमक और sauté जोड़ें जब तक प्याज भूरे रंग से शुरू होता है, लगभग 5 मिनट। मशरूम और अदरक और sauté जोड़ें जब तक मशरूम गरम हो जाते हैं, लगभग 2 मिनट। शोरबा, जमे हुए edamame, सोया सॉस, मिर्च पेस्ट, और शेष 1/2 चम्मच नमक जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लाने के लिए नूडल्स में हलचल और एक फोड़ा वापस लाने के लिए गर्मी को मध्यम-कम और उबाल को नूडल्स तक छूए, लगभग 4 मिनट तक कम करें। शेष चूने के रस में हलचल मसाला समायोजित करें 2 लेडल समान रूप से कटोरे में तुलसी के साथ छिड़क उबले हुए अंडे को आधे में जगह और शीर्ष पर रखें।
- 393 कैलरीज प्रति सेवा
- 13 ग्राम फैट
- रिकॉप्स
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- 16 नमस्ते जो ठीक हैं रात में खाने के लिए
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
यह सब्जियों और पूरे अनाज नूडल्स से पौधे आधारित भलाई और अंडे और एडैमेम से प्रोटीन की एक दोहरी धमकी
सामग्री
सेवा 4
- 1 बड़ा चम्मच तेल का तेल
- 1 प्याज
- 2 चम्मच 100% रस, लाइम
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 2 कप बेबी बेला कटा हुआ मशरूम < 2 1/2 टिस्पून जिंजर रूट
- 6 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 2 कप जमी हुई गोलाकार एडैमैम
- 2 चम्मच तमरी सोया सॉस
- 1 चम्मच थाई चिली लहसुन पेस्ट
- 6 ऑउंस मेफ़ून ब्राउन चावल नूडल्स
- 1/3 कप बेसिल, ताजा
- 4 पिंजरे फ्री हार्ड उबले अंडा
1 मध्यम-उच्च पर एक स्टॉकपोट में तेल गरम करें प्याज, 1 चम्मच नींबू का रस, और 1/4 चम्मच नमक और sauté जोड़ें जब तक प्याज भूरे रंग से शुरू होता है, लगभग 5 मिनट। मशरूम और अदरक और sauté जोड़ें जब तक मशरूम गरम हो जाते हैं, लगभग 2 मिनट। शोरबा, जमे हुए edamame, सोया सॉस, मिर्च पेस्ट, और शेष 1/2 चम्मच नमक जोड़ें और उच्च पर एक उबाल लाने के लिए नूडल्स में हलचल और एक फोड़ा वापस लाने के लिए गर्मी को मध्यम-कम और उबाल को नूडल्स तक छूए, लगभग 4 मिनट तक कम करें। शेष चूने के रस में हलचल मसाला समायोजित करें 2 लेडल समान रूप से कटोरे में तुलसी के साथ छिड़क उबले हुए अंडे को आधे में जगह और शीर्ष पर रखें।
पोषण सूचना393 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 2 कप13 ग्राम फैट
- 50 ग्रा कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 13 जी | |
| 18% | संतृप्त वसा 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 215 मिलीग्राम | |
| 71% | सोडियम 566 एमजी |
| 23% | कार्बोहाइड्रेट 50 ग्राम |
| 25% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर 7 जी | |
| प्रोटीन 1 9 जी < 12% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
