फ्लैबब्रेड नुस्खा के साथ कुंवारी खूनी मैरी हुमस
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 खाद्य प्रोसेसर या शक्तिशाली ब्लेंडर के लिए फ्लैटब्रेड को छोड़कर सभी सामग्रियों को जोड़ें। मलाईदार तक कवर और प्यूरी। स्वाद के लिए मसाला और गर्म मिर्च सॉस को समायोजित करें (सुझाव: यदि आप पसंद करते हैं या आपके पास सामग्री नहीं है तो हॉर्सरैडिश को 2 लहसुन के लच्छे से बदला जा सकता है और अजवाइन नमक को समुद्री नमक से बदला जा सकता है।) 2 एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरण- या अलग-अलग मार्टिनी चश्मे में सेवा करें। गार्निश अगर वांछित हो, जैसे कि ककड़ी, टमाटर, ताजा अजमोद और / या लाल प्याज के साथ। पीटा रोटी को विड्डों में काटें और हुमस के साथ काम करें।
- 545 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो कि भरेंगे आप
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक हैं
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
नाश्ते के लिए हुम्स? ज़रूर! चाकू को संतुष्ट करने के लिए प्रोटीन और फाइबर दोनों प्रदान करते हैं।
तत्व
सेवा 4
- 15 औंस कम सोडियम काटा
- 1/4 कप ताहिनी सॉस
- 1/4 कप टमाटे का रस
- 3 टेस्पून नीबू का रस
- 1 टेस्पून घोड़े का पत्थर > 1/2 चम्मच जमीन काली मिर्च
- 1/4 टीस्पून सॅलेरी नमक
- 1/4 चम्मच गरम पेप्पर सॉस
- 1/8 चम्मच मसाला - स्मोक्ड पेपरिका
- 1/8 टीएसपी वॉचेस्टरशायर सॉस
- 4 पूरे अनाज पिटा
1 खाद्य प्रोसेसर या शक्तिशाली ब्लेंडर के लिए फ्लैटब्रेड को छोड़कर सभी सामग्रियों को जोड़ें। मलाईदार तक कवर और प्यूरी। स्वाद के लिए मसाला और गर्म मिर्च सॉस को समायोजित करें (सुझाव: यदि आप पसंद करते हैं या आपके पास सामग्री नहीं है तो हॉर्सरैडिश को 2 लहसुन के लच्छे से बदला जा सकता है और अजवाइन नमक को समुद्री नमक से बदला जा सकता है।) 2 एक सेवारत कटोरे में स्थानांतरण- या अलग-अलग मार्टिनी चश्मे में सेवा करें। गार्निश अगर वांछित हो, जैसे कि ककड़ी, टमाटर, ताजा अजमोद और / या लाल प्याज के साथ। पीटा रोटी को विड्डों में काटें और हुमस के साथ काम करें।
पोषण सूचना545 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स4 जी फैट
- 101 जी कार्ब्स
- 27 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी | |
| 5% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | |
| 0% | सोडियम 795 मिलीग्राम |
| 33% | कार्बोहाइड्रेट 101 ग्राम |
| 50% | आहार फाइबर 30g |
| शुगर 4g | |
| प्रोटीन 27 जी < 17% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
