गरम ब्रोकोली और बेल का काली मिर्च पकाने की विधि के साथ इतालवी पास्ता सलाद
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 6
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 कप
- रेपिपेस
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जिनसे आपको भरना होगा
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 22 मीटर
- कुल
- 34 मीटर
पास्ता सलाद आम तौर पर ठंडा किया जाता है, लेकिन यह नुस्खा नहीं। आप सभी की जरूरत है एक ग्रिल या ग्रिल पैन है आप लाल मदिरा पतलून, प्याज, ब्रोकोली, लाल घंटी काली मिर्च और पेपरोनसिनी के साथ ताजा पकाए गए पूरे अनाज फ़सिलि को टॉस लेंगे।
तत्व
सेवा 6
- 1/4 कप जैतून का तेल, अतिरिक्त वर्जिन
- 2 1/2 चम्मच सिरका, लाल वाइन
- 1 लौंग लहसुन
- 3/4 चम्मच सागर नमक
- 1 / 2 मध्यम लाल प्याज
- 7 ऑउंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 1 मध्यम लाल घंटी काली मिर्च
- 8 ऑउंस व्हाल वीमर फ़सली पास्ता
- 3 बड़े चम्मच पेप्परोनसिनी
- 1/4 कप ताजा तुलसी पत्तियां
दिशाएं
1 बड़े सेवारत कटोरे में, तेल के तीन चम्मच मिलाकर, सिरका, लहसुन, और नमक के साथ। प्याज में हलचल रद्द करना। 2 हीट ग्रिल-पैन या ग्रिल 3 एक मध्यम कटोरे में, शेष 1 बड़ा चमचा तेल के साथ ब्रोकोली फ्लोरोस टॉस (बड़ा)। 4 काली मिर्च 4 या 5 टुकड़ों में कटौती करें। 5 ग्रिल ब्रोकोली और काली मिर्च सीधे मध्यम-उच्च गर्मी से अधिक तक वांछित होने तक लगभग 10 से 12 मिनट तक का होता है। थोड़ा शांत करने के लिए एक तरफ सेट करें 6 बीच में, पेस्टा को पैकेज दिशा निर्देशों के अनुसार अल डेंट तक, लगभग 10 से 12 मिनट तक पकाना। नाली। 7 कटोरा की सेवा में मिश्रण में पास्ता जोड़ें; परत देने के लिए उछालें। (ध्यान दें: पका हुआ पास्ता कुल्ला नहीं।) 8 कट काली मिर्च और ब्रोकोली काटने के टुकड़ों में; पेप्टा मिश्रण में (सूखा हुआ) पेपरोनसिनी के साथ जोड़ना और गठबंधन करने के लिए टॉस करना। 9 परोसने के लिए कटी हुई तुलसी के साथ थोड़ी देर गरम करें। 10 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
230 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कप
- 10 ग्राम फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 10 जी | 15% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 384 एमजी | 16% |
| कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 14% | आहार फाइबर 4g |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 6 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
