पश्चिमी शैली की अंडे एक वॉक रेसिपी में
विषयसूची:
- PREP
- 07 मीटर
- कुक
- 03 मीटर
- कुल
- 10 मी
जल्दी से इस स्वस्थ, वेजी-भरने वाले नाश्ते को सताएं ।
सामग्री
सेवा 1
- 1 बड़ा चम्मच तेल का तेल
- 1 हरी घंटी काली मिर्च
- 1 लाल घंटी काली मिर्च
- 1 आलु (ओं)
- 1 जलपाईनो काली मिर्च
- 2 नि: शुल्क रेंज अंडे
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1 बड़ा चम्मच ताजा चिलदार
दिशाएं
1 उच्च गर्मी पर एक अच्छी तरह से अनुभवी wok (या बड़ी छड़ी प्रतिरोधी लौह कंकड़) में तेल गरम करें। घंटी मिर्च, उथले, और जलापिनो और हलचल-तलना जोड़ें जब तक कि सिर्फ 2 मिनट तक पका नहीं। 2 3 अंडे और नमक जोड़ें और हलचल-भूनें जब तक अंडे पकाए जाते हैं, लगभग 30 सेकंड तक। 4 यदि उपयोग कर रहा हो तो कोलांटो के साथ छिड़का।पोषण सूचना
35 9 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग का आकार: 2 कप
- 24 ग्राम वसा
- 20g कार्बोस्ड
- 16 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 24 जी | 35% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1246 एमजी | 51% |
| कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम | 10% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शुगर 12g | |
| प्रोटीन 16 जी < 10% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
