साइकल चलने के दौरान ग्लुस दर्द का क्या कारण है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- ग्लूज़ निर्धारित
- सायक्लिंग के दौरान स्नायु का दर्द
- सायक्लिंग के बाद मांसपेशियों में दर्द:
- पिरफॉर्मिस सिंड्रोम
सायक्लिंग, किसी भी एथलेटिक गतिविधि की तरह, असुविधा के लिए एक निश्चित सहिष्णुता की आवश्यकता है जैसा कि कहा जाता है, "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं!" लेकिन सामान्य या अत्यधिक परिश्रम से आने वाली पीड़ा और दर्द के संकेत के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। जब आपको लगता है कि अपने बट गाल में जला, संकेत है कि चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है के लिए सतर्क रहने के लिए
दिन का वीडियो
ग्लूज़ निर्धारित
"ग्लूश" मांसपेशियों के ग्लूटल समूह के लिए लघुकथ है, जिसे पीछे की जांघ की मांसपेशियों भी कहा जाता है इस समूह में ग्लूटीस मिनिमस, ग्लूटास मेडियायस, ग्लूटास मैक्सिमस और टेंसर फज़ीसी लेटेस शामिल हैं। जैसा कि आप नाम से अनुमान लगा सकते हैं, ग्लूटास मैक्सिमस ग्लूस का सबसे बड़ा है। यह दृश्य बट गाल का अधिक से अधिक हिस्सा बनाता है यह आपका प्राथमिक हिप एक्सटेन्सर है, जब आप पेडल को अपने नीचे की ओर स्ट्रोक करते हैं अपने सभी ग्लूशों में, ग्लुटस मैक्सिमस आपके साइकिल चालन के काम से बाहर निकल जाता है।
सायक्लिंग के दौरान स्नायु का दर्द
ग्लूकोज को ऊर्जा में परिवर्तित करने के लिए आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है आप जितना कठिन काम करते हैं, उतनी अधिक ऑक्सीजन आपकी मांसपेशियों की ज़रूरत होती है लेकिन वास्तव में तीव्र अभ्यास सत्र के दौरान, आपके शरीर की ऑक्सीजन वितरण प्रणाली अंततः आपकी मांसपेशियों की ऊर्जा मांगों के पीछे आती है जब ऐसा होता है, आपका शरीर ग्लूकोज को मेटाबोलाइज करने के लिए एनारोबिक प्रक्रिया पर निर्भर करता है। इस बैकअप प्रक्रिया का एक बुरा दुष्प्रभाव होता है: इसका परिणाम लैक्टिक एसिड या लैक्टेट के संचय में होता है। लैक्टेट बिल्डअप यही कारण है कि जब आप साइकिल चलाना मुश्किल हो जाते हैं तो आपके ग्लूशन में जलन हो जाती है। यदि आप ब्रेक लेते हैं और आपके शरीर को धीमा करने का मौका देते हैं तो दर्द को पार करना चाहिए।
सायक्लिंग के बाद मांसपेशियों में दर्द:
यदि आप एक अतिरिक्त तीव्र बाइक की सवारी के बाद दिनों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो आप लैक्टिक एसिड पर उस पर दोष नहीं लगा सकते। मांसपेशियों में दर्द से डराने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस), जो अत्यधिक ताकत और नुकसान की गति के साथ होती है, जो आमतौर पर अत्यधिक व्यायाम घटना के 24 से 72 घंटे तक पड़ी हुई है, व्यायाम घटना के दौरान लैक्टेट स्तरों के साथ सहसंबंध नहीं पाया गया है। वास्तव में DOMS का कारण क्या है? अधिकांश शोध बताता है कि अत्यधिक व्यायाम घटनाओं के दौरान मांसपेशी कोशिका क्षति के लिए सूजन-मरम्मत की प्रतिक्रिया के साथ क्या करना है।इबुप्रोफेन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाओं में दर्द कम हो सकता है, लेकिन वे क्षति की मरम्मत प्रक्रिया धीमा कर सकते हैं।
पिरफॉर्मिस सिंड्रोम
यह संभव है कि आप जो भी अनुभव करते हैं वह गले में दर्द के रूप में आपके ग्लुटास मांसपेशियों से बिल्कुल नहीं आ रहा है। पिरिर्फिरिस सिंड्रोम के मामले में, पियरफॉर्मिस की मांसपेशियों में सूख जाता है और सियाटिक तंत्रिका को परेशान करता है, जो आमतौर पर piriformis के नीचे से गुजरता है, लेकिन कुछ लोगों में इसके माध्यम से सही चलता है। पििरफिरिस सिंड्रोम नितंबों के भीतर गहरे दर्द के कारण होता है जो कभी-कभी जांघ के नीचे या नीचे की ओर फैल जाती है, सियाटिक तंत्रिका के पथ के बाद। पिरिर्फिरिस सिंड्रोम के उपचार में आमतौर पर एक खेल चिकित्सा चिकित्सक की दिशा में प्रगतिशील खींच और शारीरिक उपचार शामिल होते हैं। हठजनक मामलों में कभी-कभी कॉर्टिकॉटेरोइड इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।
