क्या डेली मीट्स सबसे प्रोटीन है?

शरीर को नए सेलुलर ऊतक के निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्षतिग्रस्त ऊतकों को पुनर्स्थापित करते हैं और शारीरिक गतिविधि के दौरान ऊतक टूटने को रोकने के लिए। सभी मांस उत्पादों में प्रोटीन होते हैं, और अधिकांश डेली मांस प्रति सेवन करने पर इस पोषक तत्व की उचित मात्रा में आपूर्ति करते हैं। प्रोटीन की सामग्री भिन्न प्रकार के मांस के आधार पर होती है और यह कैसे तैयार की जाती है, हालांकि ज्यादातर डेली मांस में काफी समान मात्रा होती है।

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बीफ़

बीफ़ पर आधारित डेली मांस अन्य किस्मों की तुलना में अधिक प्रोटीन होते हैं। भुना हुआ बीफ़ के एक प्रमुख ब्रांड की सेवा में प्रति ग्राम प्रोटीन में 14 ग्राम प्रोटीन होते हैं। इसी तरह, फ्रांसीसी डुबकी भुना हुआ गोमांस की 50 ग्राम की सेवा में 10 ग्राम होते हैं और बीफ़ सलामी के 50 ग्राम सेवन में 8 ग्राम प्रोटीन होता है

हाम और बोलोग्ना

हैम डेली मीट की विभिन्न किस्मों में प्रति 56 ग्राम प्रोटीन के बारे में 8 से 9 ग्राम प्रोटीन होते हैं। USDA राष्ट्रीय पोषक तत्व डेटाबेस के अनुसार, 28 ग्राम वजन वाले सूअर का मांस बोलोग्ना का एक टुकड़ा में 4. 28 ग्राम प्रोटीन होता है। बोलोग्ना चिकन, बीफ, टर्की और पोर्क के विभिन्न संयोजनों से भी बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, पोर्क, टर्की और गोमांस का एक मिश्रण 3. 3 ग्राम प्रोटीन प्रति 28 ग्राम की सेवा दे रहा है।

चिकन और तुर्की

चिकन स्तन प्रोटीन में भी उच्च है एक 51 ग्राम चिकन स्तन के एक विशिष्ट ब्रांड की सेवा में 9 ग्राम प्रोटीन होता है। टर्की के एक विशिष्ट ब्रांड में सेवारत लगभग 8 ग्राम के साथ थोड़ा कम प्रोटीन होता है। यूएसडीए के मुताबिक तुर्की और चिकन स्तन प्रोटीन की मात्रा में अलग-अलग होते हैं, जिसके आकार के आकार के आधार पर टर्की स्तन की 48 ग्राम सेवन करती है, जिसमें लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होते हैं।

प्रोटीन सिफारिशें

चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड के अनुसार, प्रोटीन में आपके कुल दैनिक कैलोरी सेवन का 10 से 35 प्रतिशत होना चाहिए। एक मामूली सक्रिय वयस्क व्यक्ति, जिसके लिए प्रत्येक दिन लगभग 2, 600 कैलोरी की जरूरत होती है, को प्रतिदिन लगभग 585 कैलोरी या 146 ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होती है। भुना हुआ गोमांस की एक विशिष्ट सेवा इसलिए एक वयस्क व्यक्ति की दैनिक प्रोटीन की जरूरत के बारे में 8 प्रतिशत की आपूर्ति करेगी।