क्या बहुत खाई है मेरी त्वचा के लिए?

पालक सुपरबाय स्वास्थ्य लाभ के साथ एक बहुमुखी सब्जी है यद्यपि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह बहुत खा रहा है, आपको खूबसूरत त्वचा की गारंटी देती है, पालक को स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं के लिए जरूरी पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है और त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने के लिए।

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एंटी एजिंग बेनिफिट्स

जैसा कि आप बड़े होते हैं, आपकी त्वचा स्वाभाविक रूप से अपनी लोच और पतली हार जाती है नि: शुल्क कणिक अणुओं का उत्पादन होता है जब आप भोजन को पचाने और पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के माध्यम से, जैसे वायु प्रदूषण। वे आपकी कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं और अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को गति देते हैं। पालक में विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है यह आपकी त्वचा कोशिकाओं को स्वस्थ और मरम्मत घावों को रखता है एक कप पालक में इस पोषक तत्व का 943 माइक्रोग्राम होता है, जो वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक मूल्य से अधिक है।

त्वचा की मरम्मत

विटामिन सी पालक में एक और एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करने और आपकी त्वचा को खूबसूरत दिखने में काम करती है। आपको कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की जरूरत है, एक नई प्रोटीन जो नई त्वचा कोशिकाओं का निर्माण करती है। पर्याप्त विटामिन सी के बिना, आप शुष्क, स्केल त्वचा का अनुभव करेंगे। एक कप पालक में क्रमशः पुरुषों और महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम विटामिन सी या 20 और आरडीए का 24 प्रतिशत होता है

रोज़ा ग्लो

पालक लोहे का एक बेहतरीन स्रोत है लोहे हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य हिस्सा है, एक प्रोटीन जो आपके शरीर में ऑक्सीजन ले जाती है। पर्याप्त लोहे के बिना, आप ऑक्सीजन को कुशलता से नहीं ले सकते, जो आपको पीली-दिखने की त्वचा के साथ छोड़ सकते हैं। आपका शरीर पालक में लोहे को अवशोषित नहीं करता है और साथ ही यह पशु उत्पादों में लोहे को अवशोषित करता है। हालांकि, आप अपने पालक को नींबू या नीबू का रस जोड़ सकते हैं या इसे एक गिलास ऑरेंज जूस के साथ आनंद ले सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन सी लोहे अवशोषण को बढ़ावा देता है। एक कप पालक में 6 ग्राम लौह होता है, जो कि आरडीए की 33 प्रतिशत महिलाओं के लिए 50 और छोटी और 75 प्रतिशत सभी पुरुषों के लिए है।

अंडर-आई सर्किलों

आपकी आंखों के नीचे अंधेरे घेरे सोने, जीन, नाक की भीड़, शराब और बुढ़ापे की कमी के कारण होते हैं। विटामिन के स्वाभाविक रूप से पालक में पाया जाता है यह पोषक तत्व रक्त के थक्के लगाने और रक्त वाहिका की दीवारों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, जो अंधेरे चक्रों को कम करने में मदद करता है। यह आपकी त्वचा को साफ रखता है, त्वचा की सूजन कम करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। पुरुषों के लिए विटामिन के पर्याप्त मात्रा 120 माइक्रोग्राम है और महिलाओं के लिए 90 माइक्रोग्राम हैं। एक कप पालक आपको इस पोषक तत्व के करीब 900 माइक्रोग्राम देता है।

हाइड्रेशन

पालक का एक कप 164 ग्राम पानी या 5 औंस होता है आपकी त्वचा में उन कोशिकाएं होती हैं जो स्वस्थ रहने के लिए पानी पर भरोसा करती हैं। पर्याप्त पानी के बिना, आपकी त्वचा शुष्क, तना हुआ और परतदार हो जाएगी। यह भी झुर्रियों की संभावना अधिक है