चीनी के पोषण मूल्य क्या है?

दानेदार चीनी, जिसे टेबल शक्कर भी कहा जाता है, कई पके हुए सामान, शीतल पेय और अनाज में पाया जाता है सफेद चीनी एक पेंट्री स्टेपल है, लेकिन चीनी अन्य रूपों में भी आता है, जैसे कि भूरा और पाउडर, जो एक अलग विनिर्माण प्रक्रिया के उत्पाद हैं।

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आकार की सेवा

पोषण संबंधी आंकड़ों को दानेदार चीनी के एक औंस के सेवारत आकार के आधार पर गिना जाता है।

कैलोरी ब्रेकडाउन

दानेदार चीनी की एक सेवा 108 कैलोरी प्रदान करता है।

पोषक तत्व का अवलोकन

चीनी का औंस 28 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देता है, लेकिन शून्य ग्राम प्रोटीन और वसा

पोषण संबंधी मूल्य

चीनी 100 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट है और इसमें कोई विटामिन, खनिज या फैटी एसिड नहीं होता है।

लाभ और कमियां

चीनी त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह तेजी से खून में अवशोषित हो जाती है। हालांकि, ऊर्जा की तेज़ी से रिलीज होने वाली चीनी जितनी तेजी से फैड जाती है, और शरीर को ऊर्जा में कमी आ सकती है

सावधानियां < मधुमेह और इंसुलिन संवेदनशीलता वाले अन्य लोगों को अपने डॉक्टरों के दिशानिर्देशों के अनुसार अपनी चीनी खपत को नियंत्रित करना चाहिए।