क्या करें यदि आपका बी 12 बहुत अधिक है

हालांकि विटामिन बी -12 में बहुत अधिक विटामिन प्राप्त करना संभव हो सकता है, लेकिन विटामिन को बहुत अधिक दुर्लभ है। बी -12 में कमी की समस्या एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है। सावधानीपूर्वक ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कितना विटामिन बी -12 आप यह सुनिश्चित करने के लिए ले लें कि आप बहुत ज्यादा या बहुत कम नहीं लेते हैं यदि आपको लगता है कि आपका विटामिन बी -12 स्तर बहुत अधिक है, तो चिकित्सक से अपनी चिंताओं पर चर्चा करें।

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बी -12 लाभ

विटामिन बी -12 बी विटामिन कॉम्प्लेक्स में आठ विटामिन में से एक है। सभी बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर वसायुक्त ऊतकों में नहीं जमा करता है। विटामिन बी -12, तंत्रिका कोशिका स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, डीएनए उत्पादन में सहायता करता है, नए लाल रक्त कोशिका उत्पादन को नियंत्रित करता है और अन्य चयापचय कार्यों को बढ़ावा देता है।

एलिवेटेड बी -12 स्तर

आपका डॉक्टर विटामिन बी -12 पूरक आहार के साथ हानिकारक एनीमिया, क्रोनिक थकान और अन्य चिकित्सा समस्याओं का इलाज कर सकता है जो लोग बी -12 की अधिक मात्रा में लेते हैं, वे विटामिन बी -12 स्तर बढ़ा सकते हैं। यद्यपि आपका शरीर आमतौर पर पेशाब में अतिरिक्त विटामिन बी -12 का उत्सर्जन करता है, तो बहुत से विटामिन होने से स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। "कैंसर रोग विज्ञान, बायोमार्कर और रोकथाम" में एक 2001 के अध्ययन में पाया गया कि उच्च विटामिन बी -12 स्तर विशिष्ट प्रकार के एनोफेजल और पेट के कैंसर के उच्च स्तर से जुड़े थे। विटामिन बी -12 के ऊंचा स्तर को प्रोस्टेट कैंसर से जोड़ दिया गया है। हालांकि, इन निष्कर्षों का यह अर्थ नहीं है कि विटामिन बी -12 ओवरडोज कैंसर का कारण होगा या लोगों को विटामिन लेने से रोकना चाहिए। अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि यह निर्धारित करने के लिए कि बहुत अधिक विटामिन बी -12 के स्तर में स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं या नहीं।

आपके आहार में बी 12

आपके शरीर में से अधिकांश विटामिन बी -12 भोजन खाने से आता है। कई पशु उत्पादों में विटामिन होता है बड़ी मात्रा में जिगर, क्लेम्स, गढ़वाले नाश्ता अनाज, ट्राउट, सैल्मन या बीफ़ खाने से आपके विटामिन बी -12 स्तर बढ़ सकते हैं यदि आपके पास विटामिन बी -12 के उच्च स्तर हैं, तो आप इन खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को कम करना तय कर सकते हैं। क्योंकि आपका शरीर अतिरिक्त विटामिन बी -12 नहीं संग्रहीत करता है, आपके विटामिन का सीरम स्तर निम्नलिखित आहार संशोधन को कम करेगा। पर्याप्त बी -12 प्राप्त करना वेगंस के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि ज्यादातर लोगों को पशु स्रोतों से विटामिन मिलता है। इसके अलावा, वयस्क वयस्कों को विटामिन को अवशोषित करने की कमी की क्षमता के कारण बी -12 की कमी के जोखिम में है।

आपकी मल्टीविटामिन में बी -12

दैनिक मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में अक्सर विटामिन बी -12 के लिए आपके द्वारा सुझाए गए दैनिक सेवन में 100 प्रतिशत या अधिक होते हैं। आहार स्रोतों से किसी भी विटामिन बी -12 प्राप्त करने से आपको दैनिक खाने के स्तर की सिफारिश की जाती है दैनिक मल्टीविटामिन या बी कॉम्प्लेक्स पूरक के उपयोग को रोकने से आपके विटामिन बी -12 सेवन में कमी आ जाएगी। चिकित्सक के साथ पूरक उपयोग में कोई भी बदलाव की चर्चा करें

कितना ज्यादा है?

चिकित्सा संस्थानों ने विटामिन बी -12 के लिए एक संतोषजनक ऊपरी स्तर निर्धारित नहीं किया है, क्योंकि बीमार प्रभावों के बिना आप कितने विटामिन बी -12 ले सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। सामान्य तौर पर, विटामिन बी -12 की कमी ज्यादा मात्रा से ज्यादा आम है, इसलिए आपको अपने आहार या पूरक आहार के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में विटामिन प्राप्त करने के लिए सावधान रहना चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए कि आपका विटामिन बी -12 सेवन उचित है या नहीं, अपने आहार पर चर्चा करें और चिकित्सक के साथ उपयोग करने के लिए पूरक।