पेट में पित्त को अवशोषित करने के लिए क्या करें

पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स, कोलेस्ट्रॉल और फॉस्फोलाइपिड से बने, पित्त एक हरी तरल पदार्थ है, जो आपके यकृत बनाता है जिससे आपको वसा को पचाने में मदद मिलती है कोलेस्ट्रॉल के स्रोत के रूप में, पित्त के रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर एक प्रभाव पड़ता है। कुछ खाद्य पदार्थों में पाया गया घुलनशील फाइबर पित्त को पुनः प्राप्त करने से आपके शरीर को रोकने के द्वारा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

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पित्त के बारे में

आपके जिगर से बाहर निकलने के बाद पित्त आपके पित्ताशय की चोटी में तब तक जमा हो जाता है जब तक आप खा नहीं करते, तब यह आपकी छोटी आंतों में स्रावित होता है ताकि आप अपने भोजन में वसा को पचाने में सहायता करें। पित्त आपके शरीर को वसा को फैलाने और वसा के लिए अधिक घुलनशील बनाने से वसा को तोड़ने में आपकी सहायता करता है। कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार कोलेस्ट्रॉल के बारे में 500 मिलीग्राम का उपयोग पित्त बनाने के लिए किया जाता है। आपके भोजन को पचाने के बाद, कोलेस्ट्रॉल सहित पित्त के उप-उत्पाद, या तो आपके शरीर से पुनः संयोजित या समाप्त हो जाते हैं।

घुलनशील फाइबर और पित्त

घुलनशील फाइबर भोजन में पाए जाने वाले दो प्रकार के फाइबर में से एक है; अन्य अघुलनशील फाइबर है घुलनशील फाइबर रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए विशेष रूप से जाना जाता है। अपने पाचन तंत्र में, यह कोलेस्ट्रॉल और पित्त को अवशोषित करता है इससे पहले कि उन्हें पुन: प्राप्त करने का मौका मिलता है और उन्हें आपके मल में आपके शरीर से बाहर ले जाता है।

घुलनशील फाइबर के सूत्रों

घुलनशील फाइबर कई अलग-अलग पदार्थों में पाया जाता है दलिया, साथ ही जई चोकर, कुछ बेहतर ज्ञात स्रोतों में से हो सकते हैं अन्य साबुत अनाज, जैसे जौ और राई, पित्त-अवशोषित फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। सेम, जिनमें नेवी सेम, चना और गुर्दा सेम शामिल हैं घुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं आप ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ओकरा, बैंगन, संतरे, अंगूर, सेब और स्ट्रॉबेरी खाने से अपने आहार में इस फाइबर से अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

पित्त-कम करने वाले फूड्स को जोड़ना

आप आसानी से उन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आपके शरीर को पित्त को अवशोषित करने में मदद करते हैं। ओटमील के कटोरे के साथ अपना दिन शुरू करें स्ट्रॉबेरी या डूबा हुआ सेब के साथ सबसे ऊपर। दोपहर के भोजन पर, अपने सूप या सलाद में सेम जोड़ें या एक शुद्ध बीन डुबकी बनाकर पूरे गेहूं के पटाखे या गाजर की छड़ें का आनंद लें। मध्यान्हों में अंगूर या नारंगी पर नाश्ता। रात के खाने के लिए, अपने veggie हलचल-तलना करने के लिए कटा हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स जोड़ें या अपने चूमाटोल में अतिरिक्त बैंगन जोड़ें।