गेहूं रहित ईगविच पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
क्लासिक नाश्ता सैंडविच के लिए एक स्वस्थ लस मुक्त विकल्प
तत्व
सेवा 1
- 1 अंडे
- 1/2 लस-मुक्त बेगेल
- 1/2 कप कम वसा वाले कॉटेज पनीर
दिशाएं
1 प्लेस अंडा एक छोटा सा सॉस पैन और एक इंच से शांत पानी के साथ कवर। मध्यम गर्मी के ऊपर, पानी को उबाल लें। एक बार पानी उबलने के बाद, कवर और गर्मी से हटा दें लगभग 5 मिनट के लिए बैठें और फिर ठंडा पानी में चलें। 2 टोस्ट बेगल 3 स्लाइस अंडे, टोस्टेड बेगेल में पका हुआ पनीर और शीर्ष पर परत अंडे।पोषण सूचना
326 कैलरीज प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सैंडविच
- 13 ग्राम फैट
- 29 जी कार्ब्स
- 24 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 13 जी | 19% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 198 मिलीग्राम | 65% |
| सोडियम 729 एमजी | 30% |
| कार्बोहाइड्रेट 29 जी | 14% |
| आहार फाइबर 2 जी | |
| शुगर 7 जी < प्रोटीन 24g | |
| 15% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
