मट्ठा प्रोटीन और गठिया
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- गाउट
- मट्ठा और गठिया
- प्रोटीन
- विचार> हालांकि मट्ठा प्रोटीन उन लोगों के लिए सुरक्षित है जो गठिया के खतरे में हैं या वर्तमान में इससे ग्रस्त हैं, बहुत से मट्ठा प्रोटीन लेने से अस्वास्थ्यकर हो सकता है आपका शरीर एक दिन में केवल इतना प्रोटीन का उपयोग कर सकता है यही कारण है कि आपको प्रोटीन के लिए अनुशंसित आहार भत्ता का पालन करना चाहिए, जो कि आसीन वयस्कों के लिए प्रति दिन शरीर का वजन प्रति दिन 1 0 ग्राम है। यदि आप नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय हैं तो आपको थोड़ी अधिक आवश्यकता हो सकती है, इसलिए अपने चिकित्सक से यह तय करने के लिए सलाह लें कि आपके शरीर की कुल प्रोटीन कितनी जरूरत है।वजन बढ़ने से बहुत अधिक प्रोटीन लेने से परिणाम हो सकता है, और यह आपके गठ के हमलों के जोखिम को बढ़ा सकता है
गाउट आपके शरीर में अधिक यूरिक एसिड के कारण गठिया की स्थिति का एक प्रकार है। यूरिक एसिड का उत्पादन होता है जब आप प्रोटीन के पशु-आधारित स्रोतों जैसे कि लाल मांस और फैटी मछली के रूप में जाने वाले पदार्थों के रूप में जाना जाता पदार्थ का उपभोग करते हैं। अच्छी खबर यह है कि मट्ठा प्रोटीन सीधे गठिया से जुड़ा नहीं है, मैरी Fran सोरर्स, पीएचडी, आर डी। के अनुसार, आर्थराइटस टुडे की वेबसाइट पर। उसने कहा, मट्ठा प्रोटीन की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें।
दिन का वीडियो
गाउट
आपके शरीर में अत्यधिक यूरिक एसिड आपके जोड़ों के आसपास क्रिस्टल बनाते हैं, जिससे दर्द और असुविधा होती है यदि आप गाउट से पीड़ित हैं, तो आपको समुद्री भोजन और जानवर आधारित प्रोटीन से भस्म होने वाले प्रोटीन की मात्रा को सीमित करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर की शुद्धताएं शामिल हैं न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर के मुताबिक इसका मतलब है कि प्रति दिन इन खाद्य पदार्थों की अधिकतम 4 से 6 औंस को सीमित कर लें। पौधे आधारित प्रोटीन जैसे सोया जैसे प्रोटीन को बदलकर, गाउट हमलों को नियंत्रण में मदद कर सकता है।
मट्ठा और गठिया
"द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" में प्रकाशित एक 12 साल के अध्ययन में पाया गया कि डेयरी उत्पाद गठिया के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। मट्ठा प्रोटीन पनीर बनाने की प्रक्रिया का एक उप-उत्पाद है। दूध में पाए जाने वाले प्रोटीन का लगभग 20 प्रतिशत मट्ठा होता है तो मट्ठा प्रोटीन वास्तव में ग्वाटे के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है जब आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित भस्म हो। एक आम मट्ठा प्रोटीन खुराक प्रति दिन 20 ग्राम से 30 ग्राम तक होता है, लेकिन यह आपकी उम्र, लिंग, शरीर के आकार और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। यही कारण है कि मट्ठा प्रोटीन के साथ पूरक करने से पहले अपने चिकित्सक को देखने के लिए महत्वपूर्ण है
प्रोटीन
प्रोटीन की खपत आपके गुर्दे और जिगर पर एक अतिरिक्त तनाव डालती है, जो कि प्रोटीन संश्लेषण के दौरान कचरे को छानाने का काम करती है। हालांकि, जनवरी 2010 में "न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि अतिरिक्त मात्रा में प्रोटीन लेने से गाउट के बढ़ते जोखिम से जुड़ा नहीं होता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि कुल प्रोटीन का सेवन या डेयरी या वनस्पति प्रोटीन की खपत का स्तर गाउट के बढ़ते जोखिम से संबंधित कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं था। दूध के साथ अपने मट्ठा प्रोटीन को मिलाकर अपने गाउट जोखिम में वृद्धि नहीं करनी चाहिए।
